很多女性都有过脱发掉发的困扰，面对脱发该如何解决呢？对于爱脱发的女性来说，应保持良好的情绪，注意缓解心理压力。缓解压力的技巧包括深呼吸练习、练习瑜伽等等。

女性如何防止脱发掉发？

在日常饮食生活中，合理饮食中蛋白质过少或维生素A过多也会导致脱发。中年女性应多吃蛋白质或铁钙含量高、对头发有滋养作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、蛋白质含量最高的鱼类、瘦肉和家禽。

抽烟可能会损伤毛囊，影响头皮的血液循环，并随着时间的推移导致雌激素增加。戒烟可以防止脱发进一步恶化。

护发和护发可以通过每周洗头2-3次来完成。水温应控制在30左右。洗发后，头发不要吹得太干。同时，最好选择含有植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。

睡眠充足不熬夜是防脱发掉发的关键，成年人每天需要睡6-8个小时。

如果你有一头天生细软的头发，就一定要格外当心。细软发显老，更不抗老。毛囊被堵塞或者随激素分泌减少、毛孔变差劲，都会让头发越长越糟心。这时，你一定要认真清洁头皮，用手指腹按摩头皮来洗，避免油脂角质堵塞毛囊。同时，尽量散开头发出门吧，尽可能让头皮处于舒缓安逸的状态，这样头发才能恢复得快。

为了防止脱发情况的发生，女性应该保持良好的心情，这是因为部分脱发和心情有很大的原因。长期高压的人容易脱发，精神长期处于紧绷的人容易脱发，所以女性朋友的情绪不能过于紧张。同时不要把掉头发的事情放在心上，过于担心只会使脱发情况变得严重。

此外女性朋友可以多吃一些养头发的食物，例如黑芝麻、枸杞、核桃等食物。脱发的患者往往是缺铁，可以用铁锅做饭炒菜，也可以吃一些含铁较多的食物，例如动物的肝脏等。也可以用生姜在头皮部位擦一擦，这样能够促进血液循环，能够刺激头发的生长，减少掉头发的现象。

预防脱发就需要避免脱发的诱发因素，比如精神压力过大可导致的脱发，就需要患者适当的放松自己缓解压力；

感染也可引起的脱发，就需要在日常生活中多注意卫生，避免使用公共浴室中的梳子等;

接触某些化学物质或者放射性物质以及机械性刺激均可引起脱发，需要避免接触这些物质；

营养不良也可以引起脱发，所以需要注意调整饮食结构，改善不良的饮食习惯；

内分泌失调可引起脱发，所以需要积极的调理内分泌，治疗原发疾病。

关于女性防脱发的一些预防常识

1、不用尼龙梳子和尖刷

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

2、戒烟

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

3、节制饮酒、白酒

特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即停止喝酒)。

4、吃出健康好头发

缺乏某些营养成分(锌、蛋白质等)都会导致头发脆弱，容易断裂、脱落。

含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让你的头皮更健康。

而绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物，则是加强头皮角质层的优良选择。多吃这些食物，让头发、头皮都健康，对身体也好哦!

5、热水洗发更伤发， 温水洗发刚刚好

有人喜欢用热水洗发，因为感觉洗完以后十分清爽。其实这是非常错误的。热水虽能给你一时的清爽，却会带走大量的皮脂。皮脂可是头发天然的护发素，它不仅能让头发富有光泽，还有保护头发的功能。

皮脂这么重要，不能用热水洗，那用冷水吗?不用这么极端，用温水就好。另外，别忘了好好地按摩一下头皮。头皮按摩不仅让人感到平静温和，还能促进头部的血液和淋巴循环。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)

6、让吹风机歇会儿吧

洗完澡就想睡觉了，可头发还没干?吹风机真是个好发明，睡前洗头也不怕枕着湿发入睡了。

可是你知道吗，经常用烘干机吹发会导致脱发哦。无论发丝是细是粗，头发对热度都敏感，需要温柔的呵护。

所以说不得不用吹风机时，使用较低档热风吧。另外，吹头发前不妨用点护发素保护头发。

7、扎辫子也会损害头发

扎的辫子太紧会对头发产生持续性的拉拽，导致头发断裂，毛囊受损，严重时会发生脱发。

有些短发女孩想体验长发飘飘的感觉，又没有耐心等着头发慢慢生长。于是求助于美发师，进行接发。

头发是瞬间变长了，只是接发可没有一根一根 接的，都是一绺一绺地接，这样可能会让头发承受额外的重力，给毛囊造成压力。因此皮肤专家建议接发不要超过三个月。还要注意的是湿发凹造型很容易，但也更脆弱，所以不要在头发没干时扎辫子。

8、头发、头皮都要防晒

和皮肤一样，头皮、头发也怕阳光。对那些秃顶或头发稀疏的人来说，他们的头皮在阳光下更容易受到不可逆转的损伤，这些损伤逐渐累积，恶性循环。

要避开阳光，一顶帽子就能轻松解决。你也可以选择含有防晒成分的护发产品，标签注明含有水杨酸辛酯(Octyl Salicylate)或对氨基苯甲酸(PABA)。

很多人都不愿意看到自己的秀发脱落，不管是男是女。通过上面的介绍，相信大家对预防脱发有了一定的了解，所以我们在平时的饮食和习惯上都要注意一些。希望对脱发严重的朋友有很好的帮助。

生活中经常按摩头部，可起到缓解健忘的保健效果。专家向大家推荐了头部按摩的五步法。

1、推擦脑额：用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2、梳摩头顶：双手十指分别放在头顶两侧，稍用力从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩10余次；最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉10余次即可。

3、叩头、揉发根：两手十指弯曲叩击头部10余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部10余次，也可用梳子代替。

4、干擦脸：用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如要想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5、轻拍脸部：将双手手掌附着在脸部，上下交替，有节奏地轻轻拍动。动作要用力适度，用腕力而不是臂力。

远离掉发应该这样吃！

多吃蔬菜：要常年坚持多吃谷物，水果。

补充铁质：经常掉发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白：可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

发丝是由细胞构成的，细胞的新陈代谢需要多种营养，所以，合理均衡饮食是供给毛发营养的重要因素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质是毛发健康的营养资源。同时需要远离过于油腻、甜、辣的食物，洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。