人如何长寿？我以为首先是遗传基因，更重要的是后天因素，生活要有规律，要有良好的心态，好心态决定好心情，知足常乐，难得糊涂，其次，清心寡欲，居善助人，童心不老，运动不至。只有这样，方可活到你理想的年岁！

1、恰如其分的夫妻生活。

这种事儿不能多，也不能少，更不能没有。根据自己的身体状况和年龄，再根据对手的身体状况和年龄选择恰如其分数量和品质。

多了肯定是要命的，自古以来，大多数皇上都短命，只有少数的皇上长寿，究其原因，就是因为他们有三宫六院，这种事儿太多了，所以就折寿了。

太少和没有这些事，都会让人活着难受，使劲地憋，也会憋出毛病，前列腺会受不了，还有的老大爷憋得冒火，脾气越来越急躁，整天拉着个驴脸，见谁怼谁，看谁都不顺眼。气大伤身，这也不是个办法。

2、重视睡眠。

早起早睡，保证睡眠时间，提高睡眠质量，这对身体非常有好处。长期失眠会诱发精神类疾病，失眠会让身体的抵抗力大大的下降，并且还会加速衰老。

所以，重视睡眠是健康长寿的法宝。

3、崇尚健康饮食。

“病从口入”一点儿都不假。

首先要讲究饮食卫生，尽可能在家自己做饭吃，不要到饭店去吃饭，在饭店吃饭，花最多的钱，吃最差的食物。

饮食卫生和营养都无法保证，不要点外卖。

多吃蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、瘦肉、少吃主食和肥肉。

做到早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，拒绝暴饮暴食，晚饭后绝不进食。

吃饭只吃八成饱，这样更有利于健康。

4、生活在适合生活的地方。

居住的地方是最容易生存的，气候好，污染少，这一切都对健康很有利。

不要做太辛苦的工作。

没有从事过分辛苦的工作，无论是体力劳动还是脑力劳动。轻轻松松的工作，轻轻松松地挣钱，这样的人就容易活得长。

不缺钱，生活没有压力。

有可能是能力强，也有可能是运气好，轻轻松松就把钱挣到了，拿着挣到的钱，把该解决的问题都解决了。

问题都解决了，自然是没有压力了，心情也会放松许多。

不抽烟。

抽烟会伤害肺，抽烟得癌的概率远远大于不抽烟的人。

不喝酒。

喝酒会伤肝，长期饮酒容易诱发心脑血管疾病，得脑溢血的患者大多和长期饮酒有关。

喝酒还容易闯祸，一场酒驾就有可能要了你的小命。

不嫖娼。

嫖娼有沾染性病的危险，得病自然会影响健康，更可怕的是，一旦沾染了艾滋病，那你就玩完了，因为艾滋病是不治之症。

不吸毒。

吸毒就是找死，沾上毒品就是死路一条，没人能救得了你，只能自己了断了，这样可以避免连累周围的人。

不赌博。

大输大赢会造成大喜大悲，在这种情绪感染下，对于人的寿命是有影响的。

情绪稳定。

做一个情绪稳定的人，容易长寿，发脾气、发牢骚解决不了问题，还会影响心情，这一切对健康都没有好处。

拒绝攀比。

要有自知之明，有多少钱办多少事，不要和别人攀比，这样越比越累。

学会难得糊涂。

懂得“看破不说破”，管好自己的嘴，永远只为自己的利益发声。

坚持运动。

生命在于运动，这句话没有错，长期坚持运动，可以强壮你的体质，提高身体的抵抗力。

找一个自己喜欢的运动，采用科学合理的方法，长期坚持下去，你会有很大的收获。

谈一谈我自己的体会，我坚持跑步已经有六年的时间，在这六年里，我有很多的收获。

跑步增强了我的体质，提高了我的抵抗力，在没有跑步之前，遇到气温的变化，我很容易感冒，感冒以后扁桃腺就会发炎，咳嗽发烧，只能去医院输液，才能够治好，自己痛苦，耽误很多时间，还要花钱。

跑步一年以后，每次碰到季节变换着凉感冒的时候，多喝一点水，吃两片感冒药就好了，再也不用去医院打针输液了。

跑步可以减肥，让你保持良好的身材，体检的时候出现了三高，通过坚持跑步也会消失。

跑步可以提高睡眠质量，道理很简单，人累了更容易入睡。

跑步会分泌多巴胺，让人感觉非常的快乐，甚至还有谈恋爱的感觉，很多想不通的事儿，烦恼的事情，在跑步的时候都会想通了，或者干脆就忘记了。

“跑步治百病”一点都不假，在没有跑步之前，我有胃痛，身上湿气重，便秘的毛病，我一年多没有跑步，这些小毛病自然而然的就消失了，这也算是跑步送给我的一个意外礼物。

跑步圈里流行着这样一句话：跑步就是为了干掉同龄人。这话说得有点狠，不过事实真的是这样。

没有遗传疾病。

有的人天生有各种各样的遗传疾病，自带疾病来到人间，不能长寿也算正常。

拥有长寿基因。

有的人就是这样，他的爷爷奶奶、姥姥姥爷都是老寿星，他的爸爸妈妈也很健康，很长寿，像他这样的人不长寿都难呐。

我认为：人要想长寿除了一个好的遗传基因以外，关键还要有个好的心态与好的生活习惯！

应该肯定得说人的长寿因素有很多，但我理解关键有三大因素：一是遗传基因，这是天生的，不可改变；二是要有一个好心态，这是人长寿的前提；三是有一个良好的生活习惯，这是长寿的基础。

第一，为什么说一个好的心态是人长寿的前提？

俗话说：心态好，一好百好。因为人生一世不可能一帆风顺，那么要想坚强面对生活中的艰难困苦，雨雪风霜必须有一个好心态，因为有了好心态，我们才能心怀善念，知足常乐，以淡然之心对待各种困难与问题，才能在纷杂的世事中保持一个积极乐观向上的好心情，而心态及心情的好坏，又是决定我们身体健康与否的重要因素。换句话说，心态好不攀不比，不生气，吃得饱，睡得着，精力充沛，抵抗力强；反之，怨天尤人，心事重重，坐卧不宁，免疫力下降，容易得病，影响身体健康。因此说要想长寿，必须有个好心态。

为什么说一个良好的生活习惯是长寿的基础？

大家知道：人要长寿除了天灾人祸外，主要是要做到身体好，不得病，而良好的生活习惯就是让你少得病。在这方面，用一句话概括就是“管住嘴，迈开腿“。首先，要千方百计迈开腿，及早地开展切合自己实际的体育锻炼，包括每天晚上用温水泡脚等等有益之举，重点是贵在坚持，要有决心和毅力，长期坚持才能见效；其次，要养成良好的作息习惯…

尽可能的不贪黑起早，不过度劳累，尤其是不熬夜，养成到点就睡到时就起的良好习惯，饮食上做到不偏食，要管住嘴少吃热量高的大鱼大肉，不吃垃圾食品，粗茶淡饭保安康；最后，尽可能的注意饮水与空气安全，尽量不食用有毒有害产品，有病及时就医，减少杜绝不良嗜好，把各种不良影响降到最低。

可以肯定得说，遗传基因是不以我们意志为转移的客观因素，那么要想长寿，只能在好心态和好习惯上下功夫，因为这两个方面是我们通过主观努力后能做到的，心态是我们长寿的前提，有个好心态，我们就能知足常乐，心情舒畅；再有个良好的生活习惯，我们就能减少病害，最终达到延年益寿的目的。当然，这些都不是一蹴而就的事，必须长期坚持，才能实现长寿目标！