男性性功能的强弱和持久力往往会受到多种因素的影响，包括生活习惯、饮食营养、心理状态以及锻炼等。下面介绍一些方法可以提升男性的性功能和持久力。

保持规律的锻炼。适当的体育锻炼可以提高男性的心肺功能和血液循环，增强体内的雄性激素分泌，从而改善性功能。建议选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少3次，每次持续30分钟以上。

保持健康的生活习惯。不抽烟、不喝酒或限制饮酒量，尽量避免吸入二手烟。此外，要保持充足的睡眠，每天睡眠时间应该在7-8小时左右。还要注意减少压力和焦虑，可以通过冥想、放松音乐、瑜伽等方式缓解身心压力。

饮食方面，要注意均衡饮食。摄入充足的维生素C和维生素E，因为它们有助于增强性功能。此外，食用富含锌的食物可以促进生殖系统的健康，如牛肉、豆类、坚果等。此外，多摄入富含健康脂肪的食物，如鱼类、橄榄油和坚果，可以提高性功能。

最后，注意合适的性生活方式。延长前戏时间可以使男性达到更长时间的性高潮，帮助增强性功能和持久力。此外，尝试不同的性姿势和技巧，以增加刺激感和延长性爱时间。另外，避免频繁的自慰和过度的性行为，以保护生殖器官的健康。

总的来说，男性性功能的增强需要综合多个方面的调节，包括锻炼、生活习惯、饮食和合适的性生活方式。如果出现严重的性功能问题，建议及时就医咨询专业医生的意见。

性功能强弱和持久性与多种因素有关，包括遗传、健康状况、生活方式等。以下是一些可能有助于提高男性性功能的建议：

健康生活方式：保持健康的生活方式对于性功能的改善至关重要。这包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼。避免过度疲劳和压力也是重要的。

减轻焦虑和压力：焦虑和压力可能会对性生活产生负面影响。尝试采取放松技巧、深呼吸或冥想等来减轻焦虑感。与伴侣进行沟通也可以缓解紧张情绪。

增加前戏时间：延长前戏时间可以让你更好地控制射精，同时也能增加伴侣的性满足。

使用避孕套：市场上有一些专门设计用于延长性行为的避孕套，可以减少敏感度，从而延长性行为的时间。但请注意，使用时要按照说明进行，以确保安全和正确使用。