雾霾天嗓子难受要多喝水，饮食清淡为主，多食用维生素含量较高的食物，如豆类、木耳、山药、莲子、百合及新鲜的水果蔬菜，这类食物有助于清肺润肺、增强呼吸道的防御功能，情况严重者请及时就医。如果抵抗力低下，咽喉经常不适，则容易感染气管炎、肺炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病，甚至增加患肺癌的风险，因此建议这类人群还应增强自身防御能力，搭配服用增强抵抗力的营养补充剂，如维生素C、大蒜素、蜂蜜、蜂王浆、番茄红素等，这类补充剂有助于增强呼吸道防御能力，维护呼吸系统健康，其中蜂蜜还有助于清肺润肺，而番茄红素还能降低癌症的发生机率，具体效果可进入产品专区查看用户评价：

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雾霾天，人们的呼吸道问题也多了起来。嗓子不舒服怎么办，小编教你雾霾天如何保护嗓子。

雾霾究竟是什么？

雾霾其形成原因是由于大量极细微的尘粒、烟粒、盐粒等均匀地浮游在空中，使有效水平能见度小于10KM的空气混蚀的现象。雾霾天气会使近地层大气更加稳定，会加剧雾霾发展、加重大气污染。机动车的尾气排放是雾霾颗粒组成的最主要的成分。

雾霾的危害不得不知

能见度很低的浓雾，很快就让我们咳呛难忍，引起了咽喉不适，更有可能引起咽喉炎！

雾霾天得了咽喉炎怎么办？

快用宏济堂金鸣片！据闻，该药品是根据我国著名京剧大师梅兰芳的护嗓秘方改良调配而成，从配方组成到选料炮制，再到加工制作，都严格执行标准，因此宏济堂金鸣片成为治疗咽喉疾病的良方上品。对于平时用嗓较多群体，演员、歌手、公司白领等，可以说金鸣片是必不可少的随身药品。其广阔的市场流通空间和赞誉久远的口碑，使其成为宏济堂的又一个代言产品。

[成分] 地黄、硼砂（煅）、玄参、人工牛黄、麦冬、冰片、丹参、薄荷脑、乌梅、珍珠粉、玄明粉。辅料为糊精、蔗糖、硬脂酸镁、枸橼酸、薄膜包衣预混剂。

[性状] 本品为淡棕色片或薄膜衣片，除去薄膜衣后显淡棕色；气香，味甘、微酸咸。

[功能主治] 清热生津，开音利咽。用于慢性咽炎，慢性喉炎，咽喉肿痛，声哑失音，用声过度后的咽干、喉痒、发声费力、起声困难。

[规格] 每片重0.3克

[用法用量] 含化。一次2～4片，一日3～4次。

近一段时间发生疾病的人逐渐多起来了，尤其是一些呼吸道的疾病。您可能在地铁上以及公交上就会听到一声声的干咳，每当雾霾发生的时候就会更加严重。

咳嗽的人越来越多，很多人都出现了咽喉干痒、咳嗽等病症。那么，当我们遇到因肺部不适引起的咳嗽症状时，该吃什么润肺止咳呢？

以下饮品可以安全、有效地帮您缓解病症，在寒冷的天气里来一杯热饮，从嘴暖到胃，从胃暖到心有木有？下面给大家介绍了12款具有润肺止咳功效的食物，一起来了解下。

南瓜蜂蜜——久咳不止

方法：南瓜250克，蒸熟后捣泥放凉，加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

南瓜，除了是食品，还可做药用，最早见于明代的《滇南本草》。南瓜含有丰富的烯酸类物质，能覆盖受损伤的呼吸道上皮细胞，不仅能增强上皮细胞的再生能力，还能降低其敏感性，从而止咳。

蜂蜜也有润肺止咳的功效，能祛痰。

需要注意的是：南瓜吃多了会助长湿热，特别是皮肤有疮毒，黄疸和脚气病患者皆不宜多食。

黄豆水——止咳嗽，适用于小孩

方法：50粒黄豆，泡一小时，煮40分钟，加一个50克到100克的白菜心，再煮5到10分钟。

需要注意的是：要喝温的，不要放凉！可以从有咳嗽的病症初起，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。

此方有治疗咳嗽的功效。如果孩子体质偏热，易便秘，或者开始咳嗽也可以用此方法治疗。

此汤安全有效，无任何副作用，小孩咳嗽，也可用此方法。

菊花雪梨饮——止咳祛痰

方法：雪梨洗净后去皮，挖出梨核后切成滚刀块；将水和3朵杭白菊放入锅中，大火烧沸后焖5分钟，滤除菊花；加入雪梨块、适量干枸杞和冰糖，大火烧沸后转小火慢慢煮20分钟，放温热食用。

菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

梨能清肺止咳祛痰，对咽喉有养护作用。

罗汉雪梨饮——风热咳嗽、急慢性咽炎

方法：将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。

适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水泡半小时后，代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，亦有一定的效果。

蒸梨——咳嗽、支气管炎

方法：将梨洗净去核，再取川贝母3克，百部6克，陈皮6克，洗净后放入梨心中，上锅蒸熟，逐日食用一个。

梨性味甘，微酸凉，入肺胃经，可生滋润燥、清热化痰；川贝母润肺止咳化痰；百部温肺止咳；陈皮理气调中、燥湿化痰。

蒸梨止咳化痰，对支气管炎引起的咳嗽、有痰不易咳出有较好的效果。

银耳百合饮——干咳少痰、咽干气喘

方法：银耳10克，净水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克，百合10克，将碗放入蒸锅中，隔水炖1小时，拌入蜂蜜即可。

银耳，可滋阴润肺、养胃生津；百合味甘，微苦寒，可滋阴润肺、清心除烦。

二者一起炖煮有润肺止咳平喘的功效，适用于干咳少痰、咽干气喘的咳喘病人。

茉莉花茶——抑制细菌

方法：茉莉花茶冲泡水温宜80-90摄氏度，茶水的比例为1：50，冲泡3-5分钟。

茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，并对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。

需要注意的是：神经不好或者压力大经常失眠的人不要经常饮用茉莉花茶，尤其是在晚上入睡前不要饮用茉莉花茶，体虚贫血、肠胃不适者也不宜饮用。

玉蝴蝶茶——清肺、利咽喉

方法：可用其种子或叶片泡茶，一茶匙玉蝴蝶，加上滚烫开水，泡10分钟即可饮用，也可酌情加红糖或蜂蜜饮用。

玉蝴蝶苦寒入肺经、能清肺、利咽喉，对急慢性支所管炎、咳嗽、咽喉肿痛、扁桃体炎有很好的食疗效果。

如果与三七花冲泡，对咽喉肿痛，声音沙哑有很好的疗效；与人参花冲泡具有滋阴养颜，强心补肾；与桂花冲泡可以补充皮肤水份美白的作用。

薄荷茶——消除咽喉肿痛

方法一：薄荷2克、茶叶5克，沸水冲泡饮用，可治疗风热外感，头痛目赤、食滞腹胀。

方法二：绿茶汤中加糖，再添加新鲜的薄荷叶，就是名副其实的薄荷茶了，是北非地区的特色茶饮料。

薄荷茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。

适合混合在各种花草茶里。如果与甘菊一起冲泡，可止咳、化痰、提神；与玫瑰一起冲泡，可以舒缓情绪，驱除疲劳。

需要注意的是：薄荷不适合产妇和婴儿食用，且不可过量，过量饮用很可能导致中毒。

紫罗兰茶——润喉

方法：先放入滚水，再放入花草茶，能保有花草茶的颜色，也比较耐泡。因其味甘微苦，可加入冰糖调味。

紫罗兰茶在冲泡过程中会发生奇妙的色彩变化，由浅紫色变成浅褐色，如果滴入柠檬汁，颜色会渐渐由浅蓝变成粉红。

紫罗兰对呼吸道的帮助很大，对支气管炎也有调理之效。可以润喉，以及解决因蛀牙引起的口腔异味。

罗汉果花茶——有效的保护嗓子

方法：取少量的罗汉果花置于杯中，用稍放凉一点80度左右的开水冲泡，加盖5分钟即可。

罗汉果花内含天然花蜜，可有效的保护嗓子。

需要注意的是：罗汉果花性质寒凉，不要一直喝。

金银花茶——缓解咽喉肿痛

方法：用来治病的话，金银花一次用量在50g左右，也就是一大把；如果只是预防25g即可，煎水代茶或泡茶饮，每日1次。

金银花泡水可有效治疗咽喉肿痛和预防上呼吸道感染，不仅对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。

需要注意的是：金银花不宜冷饮，冷饮容易导致腹泻，且脾胃虚寒者不宜用金银花泡水喝。另外，隔夜的金银花茶最好不要饮用。

咳嗽期饮食禁忌

初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。

忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。

忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。

勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。

忌抽烟、喝酒。

忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点…等。

忌吃甜食，以免生痰。