抑郁失眠是由于患者长期抑郁的情绪导致的失眠。俗话说“是药三分毒”，所以该如何用药还请咨询专科医生。

营养方面可补充一些营养神经的物质，如B族维生素、圣约翰草等。

B族维生素：有助于提供机体能量，可改善情绪，放松神经。

圣约翰草：是欧美常见的草本制剂，含有多种抗抑郁活性成分。是一种温和的镇静剂，能轻微抑制中枢神经系统，缓解紧张情绪和心理压力，改善抑郁症状。

　　随着现代社会压力加大，许多人因此患上了抑郁症，而抑郁症及焦虑症很容易出现的症状就是睡眠障碍，失眠睡不着以及早醒。那针对抑郁失眠的情况，该不该吃安眠药?这也许是许多人心中的疑惑。

　　对于失眠，吃安眠药或镇静剂是快速的解决方法，但也有许多人不敢尝试，害怕药物成瘾。对于抑郁症的失眠，医生会先跟病人分析失眠的原因，再跟病人讨论治疗方式。如果需要服药，也会开一些温和、成瘾性低的药物，患者其实不用过多担心。以下从医学的专业知识和看诊经验的角度，给大家普及一下关于抑郁症失眠改善的几点实用资讯：

　　一、失眠只是冰山一角

　　除少数先天体质就睡不好的病人和造成失眠的环境因素除外，多数人的失眠其实都是由于心理原因引起的，如压力大、烦恼多、遭遇人生困难等等。抑郁症失眠患者并不是光靠个人的意志力就能克服的，失眠只是冰山一角，虽然运动可以改善睡眠，但有些人确实连好好运动的动力或精力都抽不出来。

　　二、喝酒比吃安眠药更糟糕

　　有患者不想吃安眠药，想依靠喝酒入睡。如果是小酌一小杯红酒或许还好，但如果酒量越喝越多、越喝越重，酒精的成瘾性会比一般的安眠药或镇静剂还严重，而且喝酒的后半段睡眠品质会更差、更片段，对于抑郁症的影响更大。

　　三、长期失眠会恶性循环

　　连续一星期失眠，自律神经系统就开始不稳定。自律神经系统越混乱，会让失眠更严重。而自律神经失调也会让更多身心症状出现。研究证实长期失眠会加重抑郁、焦虑、头痛、肌肉疼痛症状增加，白天没精神、记忆力、注意力衰退、常出错，也是抑郁症失眠的常见问题。

　　四、尝试轻微安眠药

　　如果连续一星期失眠，感觉身心状况开始变差，这时可考虑服用温和的安眠药。这些药物药性轻，可能要等半小时到一小时才有睡意，可配合睡前在床上做“腹式呼吸”帮助放松、加快入睡。恢复睡眠，至少先让自律神经系统平稳下来，也减少白天的疲累。睡前服用药物的药性轻，未来等压力解除后，依靠傍晚的有氧运动来取代安眠药，也会容易许多。

　　五、偶尔一两天睡不好没关系

　　虽然服用了温和的安眠药，有时若杂念较多或抑郁加重，还是会睡不着。这时要给自己心理建设：如果一星期有五天睡得不错，只有两天睡不好，是正常的!这不要紧，很多的容易患上心理疾病的患者容易心理敏感，会因为一两天的睡觉而进行以后的担心，这样反而因为“关注焦虑，而焦虑”!这样的状态。

　　而且一天两天的身体睡不着，即使有影响也是小影响，身体机能还是可以自然恢复。

　　而且如果偶尔睡不着，也不要强制让自己睡着，这样反而因为“大脑的强迫的念头”引起活跃，让我们真正睡不着。这是很多焦虑症患者产生的睡眠障碍的主要特点之一。

　　这个时候，要不如果睡不着，就睡不着，这个时候，大脑及躯体得到放松，反而很容易睡着!

　　不要一直躺在床上挣扎，不妨离开房间做些轻松的事情，如整理照片、看点闲书之类，等有睡意再去睡。当然，绝对不要因为睡不着，就吃越来越重的安眠药。