叶黄素是视网膜黄斑区的主要成分，能保护眼睛不受光线损害，预防和缓解青光眼、白内障等眼疾，同时叶黄素还能促进眼部血液循环，对于缓解眼干、眼涩、眼疲劳，淡化黑眼圈等有较好的效果。

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办公室上班一天，视疲劳突然来袭，有什么缓解眼疲劳兼顾护眼的良方吗？这时候，爱眼人士都会纷纷安利叶黄素的重要性。

叶黄素是什么？为什么如此重要？

今天我们就来聊一聊叶黄素这波眼界安利~

有医学实验证明，一定量的叶黄素可以抵御细胞和机体器官衰老，预防心血管硬化、冠心病和肿瘤病等，甚至更被建议用作癌症预防剂。与此同时，叶黄素对于护眼也意义重大！

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叶黄素的护眼功能

1、 “黄斑”必需品

大家都知道黄斑的重要性，它是感光细胞聚集的地方，处于人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点。而黄斑之所以“黄”，其实就是因为其富含叶黄素。如果缺乏叶黄素，眼睛就会容易疲劳，视力减退，也会导致各种眼睛的病变。

2、 过滤蓝光一把手

人的眼睛对光损伤非常敏感，有害蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。

叶黄素的主功能就是吸收自由基实现抗氧化作用，能吸收无法被眼角膜及晶状体过滤掉的蓝光，避免视网膜的色素上皮细胞层受损而影响视力。

3、 助攻青少年改善视力

处于眼球发育期的青少年恰逢学业最重的时期，叶黄素的摄入不足或过度消耗所形成的“光”伤害，是导致近视、弱视发病率接近60%的基本原因。

补充叶黄素相当于在体内增加了一副“天然墨镜”，可以保护视力、延缓近视的加深，对于缓解视疲劳，改善视物模糊、眼干涩畏光等，都有很好的作用。

但是对眼睛如此重要的叶黄素，

却无法在人体自身合成的，

必须要从饮食中摄取。

TWO

常见的补充方法

1、多吃绿叶蔬菜

叶黄素最佳的来源为绿色和黄色的蔬菜水果，叶子越绿、叶黄素含量越高，如芥蓝、绿色花椰菜、菠菜、芦笋、绿色莴苣等，都含有丰富的叶黄素，其次，一些水果像奇异果、葡萄、柳橙等，也是很好的选择。

2、服用叶黄素补充剂

上至长辈老人，下到幼儿孩子，各个年龄段的人都可以补充叶黄素，特别是经常过度用眼的朋友，不妨多吃绿色蔬菜，为我们的眼睛添补营养。

叶黄素是身体的一种必要元素，对眼睛的保护起着非常重要的作用。如果体内缺少叶黄素就要通过外部来补充。很多人不太了解叶黄素是什么，那么今天就让我们来学一下，叶黄素的功效与作用一、保护视网膜、确保视觉清晰

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

二、增进视力

叶黄素是个很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉蓝光，降低色差，使视力更精准。

三、预防青光眼

叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低。

四、延缓白内障的发生

叶黄素是唯一存在水晶体的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生。

五、预防高度近视后遗症

高度近视容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低病变发生。

六、降低黄斑部退化、病变

黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力。

叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。如果年龄太大，比如到了中老年黄斑区发生萎缩、变性，这时可以补充叶黄素胶囊。永目堂蓝莓叶黄素是国家食品药品监督管理总局批准的蓝帽产品。