可以服用。导致骨质疏松的原因主要是钙的流失，但单纯补钙是不够的，还需补充一定胶原蛋白。胶原蛋白和钙就像水泥和沙子的关系一样，二者缺一不可，胶原蛋白能抑制钙的流失，使钙沉积在骨骼中，加强骨骼韧性、硬度。但服用胶原蛋白作用可能不太明显，因为胶原蛋白分子量大，人体不易吸收，而胶原蛋白肽的吸收率是普通胶原蛋白的近40倍，因此吸收好效果就有体现。 只不过太爱肽的这款产品价格有些贵，但性价比还是不错的，希望我的回答对您有所帮助。具体可进入太爱肽胶原蛋白肽产品页查看骨质疏松用户的效果及使用评价。

骨质疏松不可怕！医生：这4种食物一天吃一点，强筋骨骼人更精神骨质疏松是怎么一回事？

骨质疏松是以骨量减少、骨的微结构退化为特征，导致骨密度减少，骨脆性增加以及易发生骨折的一种全身性骨骼疾病，通俗来说，骨质疏松症就是由于骨质流失，使骨骼内部逐渐变得淡薄，从而导致骨骼变得非常脆弱，且极易折断的现象。

一般好发于中老年人，其中女性最为常见，并且骨质疏松带来的危害也不容小觑，其中骨骼疼痛是最常见的一种症状，表现最明显的部位就是腰背部，久而久之就会导致驼背的症状；再一个并发症是骨折，也是骨质疏松最严重的一种症状，微小的外力就可致骨折，导致患者的生活无力自理，给家庭以及社会带来沉重的负担。

骨质疏松者多吃4种食物

1、牛奶

在日常生活中所食用的食物中，牛奶的钙含量是最高的，是获取最好的钙源之一。牛奶中的乳糖有助于人体对钙的吸收，而且吸收率也是最高的，能够调节人体的新陈代谢，维持血清钙浓度，对增强骨骼也有很大的帮助。

2、坚果

坚果在日常生活中也是很常见的食物，而且坚果富含高量的油脂，也就是说明坚果里边的钙含量也是比较高的，可以改善骨质疏松症；此外，坚果中还含有一些不饱和脂肪酸，各种人体必需的微量元素等，平时食用适量的坚果还有助于心脑血管健康。

3、绿叶蔬菜

蔬菜中的微量元素也非常丰富，其中里边的钾、镁、维生素等都有助于提高人体钙的利用率，能够有效补充人体内缺乏的钙物质；除此之外，绿色食物对人的肝器官也有很好的护理作用，日常生活中多食用有利于身体健康。

4、燕麦

燕麦里边的钙含量在谷类粮食当中是最高的，多补充一些也有助于改善骨质疏松症；早餐可以吃一些燕麦不仅能够充饥，而且还可以加速钙的吸收率。

骨质疏松症是一种严重威胁中老年人健康的常见病和多发病。在70~80岁老年人中，76%患有骨质疏松症。骨质疏松症可发生于不同性别和年龄，但多见于绝经后妇女和老年男性。众所周知，饮食对于我们的身体健康十分重要，那么你知道骨质疏松吃什么食物好吗？

骨质疏松必吃的食物

牛奶

牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1200毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。

绿叶蔬菜

几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低。而且这些蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C 都能帮助提高钙的利用率。

豆腐

并不是所有的豆类和豆制品都补钙，比如大豆虽然含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100g，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙，可适量吃点：卤水豆腐又叫北豆腐，含钙量 138 mg/100g；石膏豆腐也叫南豆腐，含钙量116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。

鱼虾贝等海鲜类

提到补钙食物一定也避不开各种水产品，鱼、虾、蟹、贝类食物中，含钙量较高，比如：鱼类中含钙量大约50～150 mg/100g；贝类含钙量多高于200 mg/100g。而且，这些食品中的脂肪多为不饱和脂肪酸，质量好，中老年人适量食用，还能有益于心血管健康。建议每天吃水产品40～50 克，每周280～350克。

坚果

特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达100～200mg/100g。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素E，适量使用，对心血管健康有利。建议每天吃25～35克坚果。

食疗防治骨质疏松

骨质疏松症患者多以肾虚症状为主，出现腰酸腿痛、牙齿松动的症状。中医学把骨质疏松称为“骨痿”。治疗上以补肾填精，益气补血、强筋壮骨为先。同时老年人脾胃虚弱，不能充养肾精，出现肌肉骨髓失养、四肢无力，故在补肾的同时应重视顾护后天脾胃。想要预防或改善骨质疏松，可以试试以下的食疗方法。

怀杞甲鱼汤

原料和制法：怀山药15克，枸杞子10克，约500克甲鱼1只。甲鱼与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味即可。

用法：此为1日量，分早、晚2次服食。

功效：补养肝肾、滋阴壮骨。

桑葚杞子米饭

原料和制法：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。

用法：分早、晚2次服食。

功效：滋阴补肾壮骨。

杜仲山药粥

原料和制法：鲜山药50克，杜仲、续断各10克，糯米50克。先煎续断、杜仲，去渣取汁，后入糯米及捣碎的山药，共煮为粥。

用法：任意服食。

功效：温补脾肾、强壮筋骨。

根据患者自身的具体情况，在身体适应范围内，应进行适当的运动锻炼，如太极拳、慢跑、散步等对改善骨质疏松症、增加骨质强度也有好处，但应注意活动量需由小到大，时间不宜过长。长期卧床的患者可进行踝关节、股四头肌的锻炼。

在日常饮食方面，患者一定要保证充足的钙质摄入。不良的饮食习惯，如过度饮酒、吸烟、咖啡因摄入、高盐、高蛋白、高脂肪饮食均会影响骨峰值，增加身体的钙流失，因此在生活中都应避免。