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必看！男性居家补肾按摩两法

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　　人体懂得肾很重要，因而很多人会经常说要补补肾，尤其是男性。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。养肾纠虚的方法很多。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。 　　腰部按摩操有两种做法 　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 　　二、两手握拳，手臂...

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体育锻炼“七必”

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　　1、练必有度。运动量既不可长期不足，更不可长期过多。 　　2、练必有时。活动的时间大体分晨间、晚间、自择的固定时间三种。不管选择哪种锻炼时间，均求相对稳定。 　　3、练必有道。主要包括三符合—— 使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。 　　4、练必有养。坚持练养结合，适当营养，可以使肌体平衡，身心双健。 　　5、练必有恒。一定要坚持全天候和全身心锻炼，决不能三心二意。坚持数年，必有好...

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特别要警惕这五类男人易猝死

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　　近年来，不少社会精英因生活压力过大、工作竞争激烈，起居无常、饮食无节、劳逸失衡，打破了正常的心理、生理的运转规律，导致心理变异、生理失衡、脏腑功能紊乱，出现猝死现象。我们应该怎样做到防患于未然? 　　心脾两虚型 　　诱因：神不守舍，思虑重重，伤及心脾，出现记忆减退，健忘难眠，食欲不振，突然发胖或变瘦。 　　保健方法：宁静寡欲，劳逸结合，增加运动量，多食养心安神健脾的食物。 　　肝肾亏虚型 ...

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冬季男人应警惕的健康危机

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　　由于气温转凉，寒冷使交感神经兴奋性增强，易造成前列腺腺体的慢性充血；慢性充血会导致尿道内压增高，严重时将引起逆流；尿道情况的变化加重了前列腺液的淤积，易导致男性前列腺疾病频发，以至于近一段时间因前列腺问题求医的患者越来越多。 　　多喝水 　　多喝水很重要。天干物燥的气候下，人们饮水量不足，体内水分减少，排尿就少，尿道得不到正常的冲洗，尿路容易逆行感染，也会使前列腺发病几率大大增加。所以建议男...

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夏季喝水不可忽视的五大误区

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　　夏季到了，多喝水有助于身体排出毒素，很多人进入了夏季喝水的五大误区。 　　喝水五大误区之一：盐水 　　有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。 　　生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许...