称就能知道，它的形式主要是液体的，那么服用液体钙的好处是什么。对于那些缺钙的人群来说，液体钙是个不错的补钙手段，特别是那些吸收与消化不良的朋友，液体钙中的钙质更容易被他们吸收与消化。

什么是液体钙？

国际上允许使用的钙营养强化剂有四十多种，剂型主要有固态的片剂、粉剂、冲剂、胶囊，及液态的水剂、乳剂等。由于固体钙必须经过胃酸分解，使钙从复合物中游离出来，释放成一种可溶性离子化状态，才能便于吸收。所以一般固体钙都会存在伤胃的隐患，并有产气、反胃等不适。相比较而言，液态的钙由于钙离子游离程序更简单、直接，更易吸收，安全性更高。

液体钙的特点：

●游离程序简单帮助吸收：钙离子游离程序更简单、直接，安全性更高。

●其存在形式提高利用活性：液态形式存在，悬浮颗粒更为细小更容易被消化吸收。

●小分子结构：进入肠道均匀分布，增加接触消化器官面积，不引起结石，不产生便秘。

液体钙有什么好处

好处一：促进骨骼发育

首先液体钙能促进儿童青少年的生长发育，生长发育期的儿童青少年对于钙的吸收和需求都比普通人来的要多，而液体钙更容易被人体吸收，改善儿童夜惊、夜啼、盗汗、厌食、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下，促进骨骼生长。

其次液体钙对于孕妇和哺乳期的妇女也有很大的作用。孕妇在怀孕期间容易小腿痉挛、腰酸背痛、关节痛、浮肿、妊娠高血压等症状，而液体钙来源无污染，安全，所以更加适合孕妇以及哺乳期的妇女。

好处二：预防骨质疏松

再次，随着年龄的增长，青年人及中老年人缺钙会容易患上骨质疏松，令骨的质量逐渐变差，表现为轻微的创伤或日常体力活动都可能会导致骨折，部位多为股骨、脊椎和长骨部分。中老年人，尤其是中老年妇女。更容易成为高发人群，液体钙易吸收能够效减低因年龄增长而造成的骨质流失，舒缓骨质疏松情况。

好处三：增强体质

此外液体钙更是维持牙齿坚固，预防龋齿，不可缺少的元素，它能调节心脏和神经系统的正常功能，有助于降低胆固醇水平，预防高血压，减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性。

液体钙什么时候服用效果最佳

液体钙的吸收比普通的钙片更好，那么液体钙在什么时候吃效果最佳呢。有专家指出，最好是在晚饭后半小时后，补钙效果最好。晚上效果好是因为人体在凌晨的身体的骨骼会进行新成代谢，排出旧的组织，所在在晚上补效果更好。还有就是人在沉睡后，虽然身体不再进行活动，身体的内部功能却在继续运作如尿液也在照常形成，而钙会不断的进入到尿液中去。晚上服用这样可以让流失的钙得到补充。

除了平时补充钙以外，也可以多晒晒太阳，多运动这样可以更好的利于钙的吸收。还有可以多吃一些含钙高的食品，不但补充钙也可以补充很多其他的营养元素。

液体钙推荐来自美国原瓶原装进口品牌“Kings Healthbay金斯健贝”的这款昆布蘑菇复合凝胶糖果液体钙，其添加了维生素D，每粒含300mg钙+100IU维生素D3，对于钙质的吸收有促进作用。

空腹时切勿补钙

空腹不补钙。是由于经口服途径摄入的钙，无论是食物中的钙还是各种钙剂中的钙，进入人体后均需在胃酸作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙就不能很好地被机体吸收利用。

餐后1小时左右是白天补钙的最佳时间

在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费。由于膳食中的植物性食物一般含有较多的草酸和鞣酸，草酸和鞣酸可以和钙离子结合形成不溶性的钙盐，不能被人体利用而直接排出体外。动物性食物又含有大量脂肪，过多的脂肪酸可以与钙离子结合形成脂肪钙，也不能被人体所利用。

进餐时人体分泌胃酸较多，胃酸不仅可以解离食物中的钙和各种钙剂中的钙，同时对碱性强的钙剂有一定的中和作用，可以减少其对胃黏膜的刺激，有利于钙的吸收。故白天补钙最佳时间是餐后1小时左右。

每天晚上临睡前是一天中最佳的补钙时机

在钙调节机制的作用下，机体血液中的钙每天有50—200毫克从尿中排出。白天人体摄入的膳食中含有400—500毫克钙，人体可以从食物中得到钙以维持血钙平衡。到了夜间，仍有尿钙排出，此时已没有膳食钙补充，血液中钙的动态平衡就会被打破，为了维护血钙平衡，人体自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。

人体内各种调节钙代谢的激素在昼夜间分泌也各有不同，导致血钙水平在夜间较低而白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，抑制降钙素分泌，使骨组织中破骨细胞的数量和活性增加，加快骨钙的分解。

如果在临睡前补充钙，就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，减少心脏病、中风(卒中)、哮喘、肺气肿等疾病的发生，不必动用骨骼当中的钙。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时候也发生在夜间。因此，最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。

如何让补充的钙剂能够被充分吸收呢？

请注意以下3点：

1不要与含草酸的食物同服

如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好先将这些蔬菜放到热水中烫一下再食用，或在食用了这些蔬菜后3～4个小时再服用钙制品。

2不要与主餐混服

如果在吃饭时服用钙制品，当胃内塞满太多东西，混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

3不要过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。如果摄入的钙量超过标准，就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。