现在的生活节奏越来越快，市场竞争也越来越激烈，很多人因为过度劳累、紧张而进入应激状态，导致睡眠休息的不足，从而影响人们的生活质量。而褪黑素片具有改善睡眠的保健作用，是目前较好的安神、安眠保健食品。

功效与作用：

1、长期失眠40岁以上的中老年人：

对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。

2、睡觉易醒多梦等睡眠质量差者：

有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。

3、会经常出差，产生时差的人群：

现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。

4、记忆力衰退或免疫力低下的人：

褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。

5、患有各种肿瘤、癌症患的人群：

褪黑素片能够增加人体免疫力，辅助抗癌，增强身体素质。

6、脸上长有黑斑、老年斑的人群：

褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。

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温馨提示：

虽然褪黑素对改善睡眠、调节人体免疫力方面有很好作用，但并不是每个人都适合服用的，如未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者都要慎重服用。

褪黑素（又称褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。

你应该知道它的神奇功效：

延缓衰老：机体内酶促反应和非酶促反应时可能产生自由基，自由基与衰老有着密切的联系。正常机体内自由基的产生与消除处于动态平衡，一旦这种平衡被打破，自由基便会引起生物大分子如脂质、蛋白质、核酸的损伤，导致细胞结构的破坏和机体的衰老。褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。褪黑激素对外源性毒物(如百草枯)引起的过氧化以及产生的自由基所造成的组织损伤有明显的拮抗作用。

抗击肿瘤：科学家研究发现，褪黑激素对137Cs的γ射线(150cGy)所造成的人体外周淋巴细胞染色体损伤有明显的保护作用，且呈剂量—效应关系；对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。体外试验表明，褪黑激素对自力霉素C引起的致突变性也有保护作用。褪黑激素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成，防止DNA损伤。褪黑激素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，可作为肿瘤的辅助治疗。

改善睡眠：能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长。有较强的调整时差功能。国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

服用褪黑素时的注意事项：

? 严格按照产品标识上规定的服用人群，服用剂量及服用时间服用。

? 不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，不论是国内或是国外进口的原料，只要质量标准合格，有卫生部批准的保健食品批准文号，都是合格的产品，其服用效果是相同的。

? 服用褪黑素不能同时服用阿司匹林。

? 服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒。

? 卫生部批准的褪黑素的保健功能只有改善睡眠功能，有关褪黑素其他保健功能的文献报道有待进一步验证。

不适宜人群：

褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反。以下人群就要慎重服用褪黑素。

? 未成年人；

? 妊娠期妇女；

? 心脑疾病患者；

? 肝肾功能不全者；

? 酒精过敏者；

褪黑素作为一种改善睡眠的保健品在市场上风靡，又不像安眠药一样具有严重身心依赖性和停药反弹等不良反应，所以倍加受到大众青睐。

不知什么时候起，开始在学生党上班族中流行~

褪黑素究竟是什么?

褪黑素是松果体分泌的一种神经内分泌激素，能够通过特异性受体介导，调节睡眠觉醒生物钟，起到镇静、诱导睡眠的作用，被称为生理性催眠剂。

褪黑素是如何与睡眠有关系的?

褪黑素通过激活两种特异性受体来调节睡眠。一种受体可以抑制神经元活动，调节睡眠；另一种受体可以调节生物钟。

褪黑素的分泌受两种因素影响，一种是与光照相关，到了晚上褪黑素的分泌水平会大大降低，另一种是与年龄相关，35岁之后自分泌的褪黑素明显下降。

褪黑素确实具有助眠效果?

有研究表明，褪黑素对于部分睡眠障碍有一定的治疗效果，比如因褪黑素分泌减少导致的失眠(多见于老年人)和生物钟紊乱导致的失眠有较明显的改善效果。但有的研究结果发现，褪黑素并不显著提高睡眠时间，也不会减少睡眠时间。目前学界对其在治疗失眠上效果还存在一些争议。

盲目选用褪黑素助眠合适吗？

褪黑素是一种压力荷尔蒙，而并不是直接引发睡眠的荷尔蒙。在身体暴露到黑暗情况下，受到环境压力，而会产生褪黑素。所以褪黑素只是睡眠和生物钟的调整者，而不是睡眠的发起者。

而长期服用褪黑素保健品可能打破人体体内褪黑素分泌的平衡，引起睡眠功能紊乱；而对于尚处于成长期的儿童，可能造成脑垂体功能失调，抑制性腺发育，对正常的生长发育产生影响。

褪黑素为何能让人入睡?

褪黑素让人有睡意的原因，一种是因为褪黑素让人陷入了一种轻度的昏沉，使人对外界刺激反应降低而且认知被削弱。同时，身体的中心温度会下降，血液进入大脑、心脏和器官速度放缓。另外也可能有一部分原因是安慰剂效应。

请在医生指导下服用褪黑素

最为常见的褪黑素副作用包括：白天嗜睡、头痛、头晕，以及腹部不适、轻度焦虑、易怒、混乱、短时间的低沉感等。

褪黑素会与许多药物发生相互作用，如血管收缩类药物、抑制免疫系统的药物、糖尿病药物、避孕药等。

服用褪黑素请记得选择实验室生产的商用补充剂，不要选用动物源获取的褪黑素，因为可能混有未完全除去的有害成分。

在褪黑素服用的4至5小时后避免从事警觉性和灵敏性要求较高的活动，如开车或者操作重型机械等。