精神压力、环境污染或毒素侵害，以及运动过量或运动不足，加上正常衰老，都会使体内辅酶Q10消耗过度，损耗速度大于再生速度，导致总量存贮逐年下降。

2“他汀”类降脂药为什么必须由辅酶Q10相助?

补充外源性辅酶Q10能迅速缓解“他汀”类药物引起的肌痛和疲劳，抵消与“他汀”类药物有关的肝脏损伤，所以，服用“他汀”类药物最好同时服用辅酶Q10。

3糖尿病患者适合服用辅酶Q10吗?

糖尿病患者比健康人更容易患动脉粥样硬化，且发展迅速，快速导致冠心病，脑血管意外和下肢坏疽等。所以糖尿病患者更应该保护心脏，服用辅酶Q10。

4高血压病患者适合服用辅酶Q10吗?

长期高血压会导致心室肥大及冠心病，所以，需要服用辅酶Q10。

5老年痴呆症患者适合服用辅酶Q10吗?

脑细胞缺乏辅酶Q10导致的脑功能疾病与心脏病一样严重，老年记忆力和智力的衰退的首要原因不是老化，而是始于中年时的脑细胞能量代谢减弱、辅酶Q10缺乏和氧自由基对脑细胞的慢性侵害。所以，老年痴呆症患者和健忘症患者都适合服用辅酶Q10。

6辅酶Q10能增强人体免疫力吗?

一般而言，运动是增强免疫力最好的方式。但对不喜欢运动或运动量不足的现代人，补充Q10也有好的效果。研究表明，对于缺少锻炼但心脏健康的人，辅酶Q10可提高其能量利用度，使身体状况达到最佳。对于紧张、忙碌的现代人来说，辅酶Q10是提高心脏负荷力的安全有效的方法。

7辅酶Q10对养颜美容有什么帮助?

人体内的自由基侵袭皮肤内的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤变得松垂，出现皱纹。辅酶Q10能抑制自由基对皮肤细胞的侵害，抗氧化，抗衰老，使皮肤细胞恢复活力。有实验表明，服用适当剂量的辅酶Q10，一段时间后皮肤会焕发光泽，让人感觉青春常驻。这就是日本高档化妆品大多添加辅酶Q10的原因。

8辅酶Q10会与其他药品冲突吗?

因为辅酶Q10是人体内本来就有的，并且是纯天然的，所以与其他药物或保健品不会发生冲突。

9水溶性辅酶Q10与脂溶性辅酶Q10哪个好?

目前，所有辅酶Q10的动物及人体临床实验都是基于脂溶性辅酶Q10下的结论，且辅酶Q10在人体内本身就是脂溶状态。因此有学者认为，水溶性辅酶Q10不具实际意义，是商业噱头。建议还是选择脂溶性辅酶Q10。

10为什么辅酶Q10片剂、粉剂效果差?

因为辅酶Q10是脂溶性物质，只在油脂中溶解，片剂、粉剂没有溶解载体，大部分被排出体外，因而效果差。

11辅酶Q10可以长期服用吗?

人体的心肌细胞、脑细胞每时每刻都在消耗辅酶Q10，导致辅酶Q10在体内的贮存逐年减少，心肌、大脑细胞动力不足，引发系列退行性病理反应。有条件者，可以从外源补充辅酶Q10。由于辅酶Q10是“日用易耗品”，因此“随耗随补”的方式好于“一曝十寒”的效果，也不会造成“超需要供给”的浪费。所以，辅酶Q10的正确服用方式应当是细水长流，长期坚持。选择天然发酵的辅酶Q10安全性更高。

12服用辅酶Q10多久见效?

因人而异。通常体内少量缺乏辅酶Q10者，需要三个月以上才能发挥功能；而严重缺乏者，服用几天就会有明显的自主感觉，这就如同越干的海绵吸水越快。

13辅酶Q10每天服用多少量合适?

经过长达30年的临床验证，国际医学界在辅酶Q10的使用剂量上逐渐形成如下共识：中老年人的保健剂量，以每天30－60毫克为宜；各种心脏病患者的使用剂量，以每天60－150毫克为宜；老年痴呆症患者必须加大剂量，达到每天200-300毫克。当然，作为一种长期的保健，最好在临床医生的指导下服用。

辅酶Q10 的功能强大，好像有点儿什么病都可以吃一点儿，颇有一种“没病吃了强身健体，有病吃了包治百病”的感觉。

但是辅酶Q10到底应该怎么吃呢？我们今天就一起聊一聊~

辅酶Q10是什么？

辅酶Q10，江湖简称：CoQ10，又称维生素Q。从化学分类上，辅酶Q10属于醌类。

因为辅酶Q是生物体内广泛存在的脂溶性醌类化合物，不同来源的辅酶Q的侧链异戊烯单位的数目不同，人类和哺乳动物是10个异戊烯单位，故称辅酶Q10。

因为辅酶Q的结构与维生素K、维生素E以及质体醌相似，这种分子结构并不稳定，容易与质子和电子结合并发生位移，所以是细胞呼吸链反应中的重要中间物。

如果你觉得这样说比较“繁琐“，那简单来说就是辅酶Q10可以为细胞提供能量，并能够促进细胞生长。

辅酶Q10在成年人体内的含量大概在500—1500mg，广泛存在于人体脏器组织中，以心脏、肾脏、肝脏和肌肉中最多，具体有氧化型和还原型两种形式，这两种形式可以相互转化。

辅酶Q10的作用与功效

当人体辅酶Q10总量减少至75%以下的时候，心脏就会因为缺乏辅酶Q10而发生功能异常，这也就是我们最常能听到的，辅酶Q10对心脏有帮助，那在其他方面呢？

1、 心脏疾病的改善和预防

心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。

几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心血管疾病。有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。

2、保护大脑神经细胞，增强人体活力

心脏之外，大脑是人体最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能为心肌细胞和脑细胞提供充足的氧气和能量，维护健康活跃的大脑和神经细胞。服用后，你会惊喜地发现，精力会充沛很多。

辅酶Q10是激活细胞呼吸，促进细胞产生能量的营养素。人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。辅酶Q10缺乏会导致机体疲劳，长期严重缺乏甚至会引起心力衰竭。

补充辅酶Q10 ，你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳。辅酶Q10显著增强机体活力，抵抗疲劳，是运动员们的最爱，也是慢性疲劳综合症患者摆脱疾病困扰的最佳选择。

3、抗氧化防衰老，减少老化迹象

辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，清除自由基，使细胞免受损害，保护细胞健康。皮肤的老化、皱纹的增加也与Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。

辅酶Q10能增加皮肤中透明质酸的浓度，提高肌肤含水量，对改善暗沉肤色、减少皱纹、保持肌肤光滑、弹性和湿润性都有着良好的效果，从而增强角质细胞活力，减少细胞凋亡，让你更年轻。很多高级美容护肤品中都添加辅酶Q10。辅酶Q10也使皮肤干燥症患者明显受益 。

4、帮助高血压患者降低血压达10%

一个涉及362名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mm Hg，降低舒张压达10mm Hg。另一项研究中，51%的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。

5、缓解神经退行性疾病

研究表明，当人体辅酶Q10水平下降达到25%时，特别容易发生心脑血管疾病、神经系统退行性疾病、与免疫功能有关的疾病以及癌症。

辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症(老年痴呆)、进行性肌萎缩、糖尿病性神经炎等患者带来新的希望。辅酶Q10能在很大程度上降低这类病人的大脑和神经损伤。

6、中和药物产生的副作用

对肝脏有损害的药物会使体内的辅酶Q10减少。降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。

有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10，以减少他汀类药物的这种副作用，同时缓解药物引起的肌痛和疲劳，并起到保护肝脏的作用。

7、增强身体免疫力

辅酶Q10具有超强的清除自由基的作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍。能够增强免疫系统的能力，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障，保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。

有资料称，近年来的研究发现乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌等患者体内辅酶Q10的浓度与正常人相比含量较低。

研究提示，辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起较好的作用。

对病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神经炎、慢性阻塞性肺炎、支气管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用。可减轻癌症患者放疗、化疗等引起的某些不适。

辅酶Q10的获得来源

因为辅酶Q10不仅能为细胞提供能量，还能清除“自由基”，那我们应该如何获得呢？

这个问题其实不用太担心，因为人体内辅酶Q10的获得有三个来源。第一个就是靠自身合成，这是主要来源，也就是我们为什么说，其实每个人身上都有辅酶Q10。

只不过人体想要合成辅酶Q10要由络氨酸经过至少17步化学过程，在至少7种维生素（VB2、VB3、B6、B12、叶酸 、VC和泛酸）以及一些微量元素的参与下才能进行。

第二个就是从食物中摄取。动物类食物中辅酶Q10含量丰富的如：牛肉、猪肉、动物肝脏、蛋类及富含油脂的鱼类。植物类含量丰富的有：坚果、橘子、草莓、菠菜、西兰花、黄豆等豆制品。

虽然很多食物中含有天然的辅酶Q10，但本身的含量很少，每100g中仅有1~3.3mg，并且辅酶Q10的沸点较低，只有49.5℃。从我们的饮食习惯来看，传统的烹饪方法热度高、时间长，食物中的辅酶Q10会迅速分解殆尽。所以我们并不能从食物中吸收太多，而且很容易造成缺乏的状态。

第三个，就是我们现在经常看到的食物补充剂。虽然我们自身会合成一部分，也可能会从食物中获取一部分，但这些并不能满足大部分人的日常需要，所以，我们需要通过食物补充剂来进行额外补充来满足我们的正常需求。

辅酶Q10适用人群

对于运动员、脑力工作者、爱美人士、免疫力差、吸烟喝酒、易疲劳者来说，适当补充辅酶Q10将大有裨益。

如果有心脏病、慢性疲劳综合症、牙周炎、消化道溃疡、神经损伤、老年性退行性疾病、老年痴呆症、糖尿病等患者，补充辅酶Q10有助于改善病情。

如果你有牙龈出血的情况，除了补充维生素C，也千万别忘记摄入辅酶Q10。

慢性疾病是导致人体辅酶Q10减少的重要原因，几乎所有心血管病患者以及某些非心血管病（如肝、肾疾病）患者血浆和相关组织中的辅酶Q10均低于健康人，如果这类病人想要改善现状，请记得补充辅酶Q10。

而且临床上还观察到，肌肉营养不良、肾疾病、牙周病甚至男性不育等患者也与辅酶Q10缺乏有关。

辅酶Q10的用量及注意事项

想服用辅酶Q10，服用剂量也是关键。一个健康的成年人每日的基础需要量，如果按照还原型辅酶Q10（泛醇）计算，每日需要量为10~30mg；如果是氧化型辅酶Q10（泛醌）计算，每日需要量为50~100mg。

如果是老年人、经常剧烈运动的人、压力大的人以及患有心脑血管疾病的人群，那么每日泛醇的推荐量为100mg，泛醌的推荐量为200~400mg。并且推荐与油脂含量稍高的食物共用，可提高2~3倍的吸收率。所以常常推荐与鱼油共同服用。

如果你现在正在服用他汀类药物的话，辅酶Q10每日的补充量至少要达到200mg。

因为睡前服用可能会导致失眠，所以，最佳的服用时间其实是早餐后。因为我们刚刚说过，偏油脂多一些可以提高辅酶Q10的吸收率，午餐可能是我们三餐中油脂会多一些，也可以选择在午餐后服用。

但也有一些情况不适合吃辅酶Q10，比如说：孕期。有研究证明，从怀孕20周后开始服用辅酶Q10是安全的，但是哺乳期使用的安全性还没有定论，所以不建议哺乳期妈妈服用。

其次就是不能与部分化疗药物，如烷基化剂并用，包括：busulfan（白消安）、carboplatin（卡铂）、cisplatin（顺铂）、cyclophosphamide（环磷酰胺）、dacarbazine（达卡巴嗪）、thiotepa（噻替派）等。

辅酶Q10具有一定降压效果，但如果有正在服用降压药的患者，可以跟自己的医生沟通，可以询问医嘱是否需要酌情减量降压药物。

有研究证明：辅酶Q10可以对这些药物的降压起到增效作用，所以并不是需要大家在辅酶Q10和降压药物中二选一，而是用这些药物时加用辅酶Q10可以酌情减少这些药物的用量，也会减少药物的副作用。

其中包含的药物有：captopril（卡托普利）、enalapril（依那普利）、losartan（氯沙坦）、valsartan（缬沙坦）、diltiazem（地尔硫卓）、Amlodipine（氨氯地平）、hydrochlorothiazide（氢氯噻嗪）、furosemide（速尿）等。

对于已经预定外科手术的患者来说，也要注意了，手术的前两周尽量停止服用辅酶Q10。辅酶Q10可能在手术中和手术后影响医生对血压的控制，为排除安全隐患，我们更建议暂停服用。

辅酶Q10的安全性？

也许会有人问了，那辅酶Q10的安全性咋样？如果我想长期大剂量服用，会不会有啥副作用？

那我想告诉你，如果你长期大剂量补充辅酶Q10最大的，也是唯一的副作用就是：浪费！目前有大量关于辅酶Q10的观察和研究反复证明：绝大多数成年人口服补充辅酶Q10非常安全！

但是总的来说，当身体有问题的时候，第一反应一定是找医生，而不是随便吃药。但如果有以上症状，可以补充辅酶Q10，它一定会成为你健康的好帮手。

我们的辅酶Q10是氧化型辅酶Q10，剂量完全可以满足大部分人的日常要求，不仅如此，其中还额外添加了100IU的维生素E，额外添加的维生素E会帮助小肠更好的吸收辅酶Q10。

而且维生素E是众所周知的抗氧化剂，辅酶Q10＋维生素E，会增强体内的抗氧化能力，使服用后的效果更加明显。