其实男人真的很累，有自己的责任，所以更加努力的去奋斗，比女人活得累多了，因此女人应该学会理解男人们。男人的心理承受能力是很脆弱的，男人爱面子，当然男人们不想让别人看到自己脆弱的一面，实际上男人们比女人更需要温暖和体贴，也更需要理解和支持。

男人是社会的主角，男人的出生就意味着在这个竞争的社会里开拓一块属于自己的天空，而家庭只是男人们休养生息的场所，真正有责任心的男人会处理好家庭和工作的关系。

当今社会赋予男人更多的责任和压力，那么对于社会压力男来说，该如何缓解压力呢?自身的改变与营养的补充：

一、自我心理调节

遇到烦恼忧伤，应冷静思考，不应长期背上精神负担，及时放松与调整紧张心态，缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情，如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍，或找家人亲友倾诉，心情反而会舒畅，性压抑也会逐渐消失

二、积极参加体育锻炼

持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益，坚持日常运动，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

三、避免不良生活习惯

避免不健康的饮食习惯，减少应酬，避免酗酒，控制饮食，充分认识到戒烟的重要性和必要性。

四、排除疾病

必要时应去医院，排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

五、家庭关心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的紧张情绪。对于丈夫出现的性欲和性能力减退，妻子应坦然对待，宽容处理，关爱体贴，消除顾虑，主动配合治疗。

六、积极治疗

对情志不畅、郁闷不舒的人，中医表现为肝气郁结，可服用疏肝解郁的中成药如柴胡疏肝丸等。对于较顽固的性能力减退者，可中西医结合治疗。同时要克服心理障碍，必要时可找心理医生帮助。

男人应该学会如何缓解自己的心理压力，化压力为动力，不断调整好自己的心态，才能保证身心健康。

营养的补充：蛋白质粉、多种维生素、雄纠纠

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蛋白质：人体第一营养素

蛋白质是生命的物质基础，是人体所需第一营养素，人体所有组织细胞

都由蛋白质构成。更为重要的是，蛋白质是人体免疫系统的重要组成成

分，能有效抵挡细菌病毒的入侵。人体每天都要更新3%的蛋白质，因此

每天补充蛋白质极为重要。

男士：作为家族的支柱，快节奏和高压力工作经常让成年男性无暇顾

及运动和营养，而他们的生理特征和所承受的压力，决定了必须合理补

充营养素。男性需要的特殊补充剂包括维生素C、维生素E、锌和硒以及

所有的能保护身体组织、血管和保持肾上腺健康的营养素。

中医认为，肾为先天之本，藏精主髓。肾疲劳容易引腰酸腿软、四

肢无力、头晕眼花、胸闷气喘等身体疲劳现象，让男性萎靡不振，缺乏

精力。

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