钙是我们的生命之源，尤其是女性，女性一辈子都要补钙！

钙的缺乏, 直接影响卵细胞内层膜及精子顶体的活性, 使受精不能够顺利地完成。

男士的精虫前面有一个三角形，如果男士缺钙就影响制造新生命！

吃钙片会导致结石或便秘这样的传说是有根据的，这是因为钙片配方不科学的原因！

所以我们不能吃钙片，要吃钙力镁片！因为钙没有镁配合进不了骨头,而且很容易导致肾结石和钙化。

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有了钙和镁还需要一辆运输车把钙运进骨头，能做到的是维他命D3，但如果有一样东西像胶水的作用能把钙粘住不流失，这需要维生素K这个营养来工作！

所以，硬骨头配方是：钙、镁、D3、K缺少不可！所以葆苾康usana的钙镁片叫＂钙力镁片＂，可以走进骨头里面的活性钙片！

镁元素有起动大肠臑动和鎮定神经的作用，所以能改善便秘和失眠

一般的人每天流失或身体使用的钙是800到1200mg，所以正常的人都缺钙，因为身体需要的钙“收支”要平衡。缺钙会引起100多种疾病的发生！

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高血压的朋友特别需要钙，原因有三个：

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1】长期高血压会令到血管失去弹力而导致爆血管，钙可以软化血管，恢复弹力。

2】钙有扩张血管的能力。

3】长期用高血压药钙的流失特别严重

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小朋友10岁到18岁和更年期前、后的中年人，这两段年龄特别需要钙，因为这段年龄的小朋友如果足够钙的话，他们长高会快，长大成年后骨质疏松症概率会很低。

女性缺钙比男性严重，因为女性要怀孕和月经的关系！

男人缺钙，雄风不再

女人缺钙，哀退很快

小孩缺钙，成长不快

老人缺钙，肯定摔坏

温馨提示

人体的生物吸收率每4个小时吸收钙大概500mg，所以，不管多严重缺钙，每4小时只能吃两片…一天共8片没有问题，但必须每4小时两片

优莎娜 钙镁维生素 D 维生素 K 片

1、钙优莎纳 钙镁维生素 D 维生素 K 片 产品特点 及用法用量

主要原料：碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸镁、柠檬酸镁、维生素K1、维生素D3。

功效成分表：每片含钙186毫克、镁70毫克、维生素K14.3微克、维生素D2.0微克。（每片1.162克，120片/瓶）

产品特点：支持骨骼、软骨、牙齿和牙龈的发育及保持其正常功能，帮助维持强壮的骨骼和健康的牙齿。

保健功能及适宜人群：补充钙、镁、维生素D、维生素K。需要补充钙、镁、维生素D、维生素K的成人。

食用方法：每日2次，每次2片

2、钙与镁的作用有哪些?

人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中,约占体重的2%,身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中,约占总量的99%,其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

钙是骨骼发育的基本原料,直接影响身高。还具有其他重要的生理功能:钙能促进体内某些酶的活动,调节酶的活性作用;参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放;调节激素的分泌;血液的凝固、细胞粘附、肌肉的收缩活动也都需要钙;钙还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。

镁占人体总重量的005%,为人体的必需矿物质。镁和钙都是强壮及健康骨骼的重要元素,镁能在碳水化合物和氨基酸的代谢过程中发挥功用,它对神经肌肉收缩十分重要,最近研究发现,镁亦有助中和自由基的作用。

3、钙优莎纳 钙镁维生素 D 维生素 K 片有什么特点?

钙力镁中含有钙、镁、维生素D和维生素K，因为镁在消化系统有问题的人群中容易缺乏,维生素K在肠道合成，有改善肠道功能的作用，而这些元素都是构建骨骼健康的必须成分，因此这款钙力镁更适合消化功能较弱的人群或有镁摄入不足的人群选择。

4、钙优莎纳 钙镁维生素 D 维生素 K 片为什么不适宜人群有少年儿童、孕妇、乳母?

由于该产品钙的每日推荐食用量超过少年儿童及孕早、中期妇女每日推荐摄入量(AI)的2/3，镁的每日推荐摄入量超过少年儿童孕期、乳母AI的2/3；维生素D的每日推荐摄入量超过少年儿童、孕期、乳母RNI的2/3，维生素K的推荐食用量仅适用于成人用量。

所以确定本品的适宜人群定为需要补充矿物质钙、镁及维生素D、维生素K的成人。

不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母。

久坐不动、咖啡可乐、喝酒吸烟……

你还在损害你的骨健康吗？

缺钙了才需要补钙吗？

趁现在，把你的骨头“硬起来”

其实，很多大家都已经习以为常的生活习惯其实都是在影响我们的骨骼关节健康的。

过度节食会减少了钙镁等骨骼营养素的摄入，导致没有足够原料来保证骨骼的生长发育。

咖啡可乐会影响钙的吸收沉积，加速钙的流失。

不良坐姿/站姿会对骨骼关节造成压力，甚至变形。

不正确的运动习惯可能会给骨骼关节造成压力损耗。

怕晒太阳会导致无法从阳光中摄取足够的维生素D，维生素D是骨骼健康的关键营养素。

穿高跟鞋容易导致骨骼变形，影响骨健康。

高体重会增加关节负荷，使活动时机械损伤增加。

▼戳小视频，看看你的骨骼饿了吗？

骨质强强健的骨骼，骨密度会更高，结构更加紧密；相反，骨质流失和缺少就会出现骨质疏松的状况。

国际骨质疏松基金会的一分钟风险测试，可以快速测试自己是否存在骨质疏松的风险，以下问题中只要有一个回答“是”，就代表存在骨质疏松的风险。完整的测试题目如下：

1.父母曾被诊断有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2.父母中一人有驼背？

3.实际年龄超过60岁？

4.成年后因为轻摔后发生过骨折？

5.去年超过一次摔倒，或因为身体较虚弱而担心摔倒？

6.40岁后的身高缩减超过3厘米以上？

7.体质量过轻（BMI值少于19kg/m2）？

8.曾服用类固醇激素（例如可的松、泼尼松）连续超过3个月？

9.患有类风湿关节炎？

10.被诊断出有甲状腺功能亢进或甲状旁腺功能亢进、1型糖尿病或营养不良？

11.女士在45岁或以前就停经？

12.经常大量饮酒（每天啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

13.目前习惯吸烟，或曾经吸烟？

14.每天运动量少于30分钟（包括做家务、走路和跑步等）？

15.少食用乳制品，又没有服用钙片？

16.每天从事户外活动时间少于10分钟，又没有服用维生素D？

健康的骨骼可以承受较大的力，而疏松的骨骼只能承受较小的力。骨质疏松的危害还有：

1.骨质增生：其实骨质增生是从骨质疏松慢慢发展而来的，是因为当一个人骨质流失多了，会从流失的骨质里捞回来一些，放回那些受力最多、最需要加固的地方，像膝关节啊、颈椎等位置，结果这些位置骨质就容易发生骨质增生了。

2.骨折：骨质疏松骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折。

3.病残率高：骨的脆性增加，不小心摔个跤，容易发生骨裂、骨折，甚至严重的，还可能致残。

4.生活质量低：骨质不好，走路都小心翼翼的，也不敢举重物，严重的，还得坐轮椅，生活质量肯定是大大降低了。

5.经济负担重：因为摔跤受伤或者骨折，这理疗的费用，药品的费用，还有请人照顾的费用，这经济负担可不小呀。

很多人以为要等到缺钙了才需要补钙，其实是不对的。

人体骨质的积累在35岁前达到一生的峰值，随后骨质会逐步流失。从35岁开始，骨骼中的钙大约以每年1%的速度再流失。70岁时，骨质流失达到35%，意味着骨骼重量只有年轻时候的65%！而且女性下降的幅度比男性要大得多！

这提醒我们，在35岁之前就要开始关注骨骼健康了。因为年轻的时候存的钙越多，骨峰值就能越高，在35岁以后骨质下降就能再慢点。所以存骨量，得趁年轻!

缺钙除了会出现骨骼关节问题，还可能会伴随以下这些问题，例如睡眠差、焦虑、牙齿松动、痛经等。

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是牙齿的重要组成成分，还是重要的神经递质。钙可以调节兴奋与抑制之间的平衡，让人保持镇静。缺钙容易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，使人烦躁、情绪不稳和睡眠障碍或失眠。

另外，缺钙导致神经肌肉的兴奋性就增高，平滑肌产生剧烈收缩而引起疼痛，从而会引起痛经。