降血脂的方法有很多，但饮食则是降血脂最关键的原因。今天就为大家介绍降血脂最有效5种食物。

降血脂最有效5种食物

1.洋葱

洋葱含硫氨基酸，这些物质对于血脂来说有很好的调节作用，可以预防高血脂以及各种新的血管疾病。

2.红薯

红薯能预防心血管系统的脂质沉积及动脉粥样硬化，促使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖，是有效的降血脂保健食品。所含大量钾和胡萝卜素，有益于心脏功能和血压正常，预防脑中风。辅助治疗夜盲症。

3.牛奶

牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言，日常可以适当的喝一些牛奶，可以有效地帮助补钙。

4.香菇

香菇是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有降胆固醇的作用，还可防止脂质在动脉壁沉积，含有的香菇素还具有降压的作用。

5.绿豆

食绿豆无副作用，可补充蛋白，减少饥饿感，适用于血脂升高伴有肥胖或糖尿病者。

随着生活水平的提高，很多人顿顿不离大鱼大肉，人们的身体也出现了很多问题，比如高血压、高血脂和高胆固醇。高血脂患者常常通过药物来缓解症状，其实有一些食物也可以缓解症状，下面给大家介绍降血脂最有效的5种食物。

1、大蒜

大蒜里面含有一种硫化丙烯的物质，这种物质可以降低胆固醇和甘油三脂在人体血液中的含量，还可以降低胆固醇的形成几率，所以大蒜有很好的降血脂的作用。

2、绿豆

绿豆可以有效的降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，它可以明显减轻冠状动脉粥样硬化等病变的症状。所以绿豆很适合高血脂的患者和肥胖患者食用。

3、山楂

山楂中含有山楂酸和柠檬酸等物质，这些物质可以降低血脂，山楂不仅味道可口，而且营养也比较丰富，所以高血脂的患者可以适量的食用山楂。

4、洋葱

洋葱也有降血脂的功效，因为洋葱中含有前列腺素A和二烯丙基等物质，这些物质能改善人体血液的黏稠情况，所以洋葱可以起到降血脂的作用。

5、红薯

红薯也有一定的降血脂的功效，因为红薯中含有丰富的胶原，这种物质可以帮助人体保持血管的弹性，减少冠心病等症的发生几率，同时多吃红薯，还能使皮下脂肪减少，所以说红薯也有一定的降血脂的作用。

血脂高该如何降呢？说起降血脂很多第一时间想到都是通过吃药来降脂，吃药降血脂效果固然很好，但是真的必须吃药吗？其实，并不一定，不是所有的高血脂都需吃药，对于一些轻度或者中度的高血脂患者则不需吃药，毕竟是药三分毒，对人体也会造成一些副作用；

降血脂，最好的办法是饮食加运动相结合，如果你做好这两点，血脂一定能够有效地降下来，日常中经常吃这5种食物，血脂能轻松有效降；

这5种食物是降血脂的“猛将”，爱吃2种以上，血脂降，血管通透

第1种食物：燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，经常吃能促进肠胃的蠕动，对消耗体内脂肪有很好的帮助，对降血脂、减少动脉硬化有很好的帮助；

燕麦作为一种粗粮，经常配合主食一起吃，既能满足日常身体所需的营养素，又不会导致体内热量升高，造成血脂升高。

第2种食物：豆类

豆类对降血脂的作用十分显著，尤其是经过黄豆发酵而成的纳豆，纳豆中的纳豆激酶具有溶解血栓、分解血管中的甘油三酯和胆固醇，从而降低血脂；研究表明，中度高血脂患者每天补充4000FU的纳豆激酶，一个月左右，症状就能得到改善；

不过，纳豆的味道不太好，直接食用的话有点难以下口，并且吸收也比较慢，对降血脂的效果不大，最好是通过一些纳豆的提取合成物去补充，像福曲葛红片这个之类的；活性高，更容易让人体吸收补充。

第3种食物：大蒜

大蒜中的大蒜素，对缓解血小板凝结有很好的效果，从而能预防血脂形成；大蒜也被称为血管的“清道夫”，对预防降脂有很好的效果；日常中可以经常吃一些。

第4种食物：洋葱

据调查结果显示，高血脂患者每天吃半个洋葱所起到的降脂效果比吃一些普通降脂药效果还要好，适合一些血脂不是很严重的人；葱中的前列腺素A具有扩张血管的作用，能降低外周血管的阻力，帮助降血脂。

第5种食物：红曲

红曲也被称为“天然的他汀”具有抑制分解胆固醇和甘油三酯的作用，自古以来就被用来降血脂，配合纳豆一起来吃效果更好。

此外，降血脂除了常吃这5种食物外，还需要做好下面这几点：

1、保持运动锻炼

运动锻炼对降血脂来说尤为的重要，人体在运动锻炼过程中一方面能促进脂肪的消耗，另一方面能加速血脂的新陈代谢，从而起到控制调理血脂的作用；

血脂高的人建议每天坚持30分钟以上的运动锻炼，持续3个月以上血脂才能得到改善；可以选择合适自己的运动方式来进行比如像跑步、爬山、慢跑等等。

2、养成良好的生活习惯，不熬夜

如果经常熬夜则会导致人体分泌系统混乱，影响到人体的正常代谢，从而造成血脂异常，所以患有高血脂的人一定要保持良好的作息习惯。

3、戒烟戒酒

对于血脂高的人来说戒烟戒酒尤为的重要，饮酒中的有害物质会影响到血脂正常代谢，造成血脂异常，同时还会加速甘油三酯的形成，导致血脂升高。