鱼油、鱼肝油一字之差，但其中的活性成分却相差甚远，今天就为大家普及一下鱼油、DHA制剂、鱼肝油、维生素AD制剂以及维生素D制剂的区别。

·  鱼油（Fish Oil）

鱼体中提取的油，主要成分为EPA和DHA长链多不饱和脂肪酸。可有效降低人体血液中的甘油三酯和总胆固醇，减少低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白的含量。有调节血脂、促进大脑神经系统发育、调节免疫功能的作用等。适用于各型高脂蛋白血症，对预防和治疗冠状动脉硬化、心脏病、血栓病也有良好的疗效。成人鱼油和儿童鱼油的主要区别在于EPA和DHA的纯度与配比。

·  DHA制剂

提取于海产鱼类，主要成分为二十二碳六烯酸即DHA。DHA在体内可由α亚麻酸代谢转化生成，是视网膜正常发育和发挥其正常功能所必需，并具有增强大脑功能的作用。市面上多款儿童DHA制剂中均添加维生素D3，但由于含量普遍偏少，不可作为维生素D的替代物。

知识小结：

鱼油和DHA制剂的差别主要在于活性成分的纯度及配比，家长为宝宝补充DHA时需关注EPA及其他化学物质的比例和含量，婴幼儿的EPA需求量远远低于成人，不建议过量摄取。

·  鱼肝油（Cod Liver Oil）

从鱼的肝脏中提炼出来的脂肪，主要成分是维生素A和维生素D。鱼肝油是稀薄的油状液体，呈黄色或深黄色，有腥味。用于维生素A和D缺乏症，防治夜盲症、骨软化症、佝偻病等。

·  维生素AD制剂

从海产鱼类肝脏中提取或人工合成的维生素A和维生素D。由于维生素A和D均是脂溶性的维生素，因此厂家通常会选用精制的植物油（如花生油）作为助溶剂，此类维生素AD制剂会带有植物油的香味，口味上更易于接受，可适用于对海鲜过敏的宝宝服用。

·  维生素D制剂

从海产鱼类肝脏中提取或人工合成的维生素D。具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物，是促进骨骼健康不可缺少的营养素，可帮助肠道吸收钙质，维持血液中钙、磷的正常水平，令骨骼强健。此外，在调节细胞生长、神经肌肉功能和免疫功能方面，也起着重要的作用。

知识小结：

鱼肝油、维生素AD制剂的活性成分相同，主要区别在于维生素A和维生素D的纯度、配比及口感，维生素D制剂顾名思义不含VA，单纯补充VD。

DHA是宝宝大脑发育不可缺少的营养素,俗称“脑黄金”。DHA对宝宝的大脑发育和视力发育都有重要作用。这一点，家长们也都意识到了，开始重视给宝宝补充DHA。不过，在选择DHA产品时，我们会发现有鱼油DHA和藻油DHA这两类，这两者在效果上有什么差别呢？应该如何选择？

鱼油DHA：

主要是从深海鱼油中提取。

特点：

1、鱼油的DHA含量虽然比较高，但EPA含量也相对较高，对孩子体内ARA的生成有不利影响。

2、EPA(二十碳五烯酸)的含量较高，使DHA所占的比例过低，与母乳相差较大，不符合孩子的生理需求。

3、鱼类不同程度会受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染，安全性低。

4、深海鱼油提取的DHA是有利于老年人、成年人的，因为EPA具有降血脂、稀释血液的作用。

藻类DHA：

是从藻类中提取。

特点：

1、藻类DHA含量高，EPA含量极低，如果从藻类中提取DHA，DHA和EPA的比例为20：1，如果是从鱼油提取，则是4～5：1。

2、藻类提取是纯天然植物性的，没有鱼腥味，抗氧化能力强，如果深海鱼油提取的话，它的性质比较活跃，就很容易氧化变腥。

3、藻类提取的DHA最有利于婴幼儿的吸收，并可以有效促进宝宝视网膜的发育。

从两者的特点可知，鱼油DHA和藻油DHA，在原料来源和DHA含量上都有所不同。相比之前，藻油DHA的纯植物来源，更加纯净安全，所含的DHA纯度也高于鱼类DHA产品。

此外，在口感上，鱼类DHA产品难免会带有腥味，宝宝可能会难以接受；而藻类DHA则不易出腥味，口味更好，更容易被接受。

因此，如果想要给宝宝选择DHA补充品，最好选择从海洋藻类中提取的DHA。

DHA每天的推荐用量（世界卫生组织）：

（世界卫生组织建议根据婴幼儿体重计算）

(1)婴儿每天DHA最低摄入量:20mg/kg

(2)幼儿每天的最低摄入量应为：100mg/kg

(3)孕妇每天的最低摄入量应为：300mg/kg

(4)健康人每天的最低摄入量应为：220mg/kg