营养素档案说明：

RDA营养素推荐每日摄入量

ODA营养素最佳每日摄人量

实际上，由于个体不同，ODA值有一个范围（第45章已经告诉你如何确定你的需要量）。

补充范围：  根据你从饮食中可能获得的量与营养素最佳摄入量之间的差距．它给出了你每天必须补充的最低量以及在你生理需要量非常高时允许补充的最高量．在第40章中给出了不同年龄段的婴儿和儿童的不同补充剂量。

毒性：出现不良反应的剂量。

最佳食物来源：以递减顺序列举了每千卡热量中营养素含量高的食物，括号里的数字是每100克食物中的营养素含量。

最佳补充剂：详述了营养素最易吸收和最有效的形态。

促进因素：促进营养素吸收和利用的因素。

抑制因素： 阻碍营养素吸收和利用的因素。

半必需营养素——肌醇

功能： 是细胞生长的必需营养物质，也为大脑，脊髓及神经鞘形成所必需。它也是温和的镇静剂，可保持头发的健康，降低血液中胆固醇含量。

缺乏症：易怒、失眠，神经质、过度兴奋、神经生长与再生能力降低，高密度脂蛋白水平下降。

摄入量

RDA：  尚未制定

ODA：  尚未制定

补充范围：  25—150毫克

毒性：  尚无中毒记录。

最佳食物来源：  卵磷脂颗粒剂、干豆类、大豆粉、鸡蛋、鱼类、动物肝脏、柑橘类水果、瓜类、坚果，麦芽，啤酒酵母。

最佳补充剂：  卵磷脂颗粒剂或胶囊。

促进因素：  胆碱。

抑制因素：植酸、抗生素，酒精、茶、咖啡、避孕药及利尿剂。

有宝妈很疑惑，宝宝奶粉里面加肌醇，有个啥子讲究吗？大家是不是也有这样的疑问呢？今天小编给大家解惑啦!

肌醇，别名肌糖，是一种水溶性维生素，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素纤维醇。广泛存在于食物中，结构类似于葡萄糖。

纯的肌醇，是一种稳定的白色结晶，能溶于水，味道微甜，耐酸，耐碱、耐热。

在动物细胞中，肌醇主要以磷脂的形式出现，有时则称为肌醇磷脂。

在谷物中常与磷酸结合，形成六磷酸酯，即植酸。植酸能与钙、铁、锌结合形成不溶性化合物，干扰人体对这些物质的吸收。大豆除外，大豆中的肌醇是游离状态。

肌醇广泛分布在动植物体内，是动物、微生物的生长因子。

那么，肌醇对宝宝的作用是啥子呢？

帮助宝宝细胞新陈代谢；

预防宝宝湿疹；

增进宝宝食欲，避免营养不良；

辅助体内脂肪再分配，促进毛发健康生长，防止脱发；

供给脑细胞营养扮演重要角色；

代谢脂肪和胆固醇，预防动脉硬化。

所以说，奶粉添加肌醇，很有讲究哦！