很多人为了改善皮肤去吃胶原蛋白，吃了一段时间发现皮肤更有弹性、也不会干的起皮了，而且手指甲更强韧，确实是有效果的！

但是现在很多知名博主都说说胶原蛋白口服根本没有效果，是智商税。难道那些博主说的不对，胶原蛋白是有用的？

首先我们要知道胶原蛋白是什么！

胶原蛋白是动物源蛋白质中含量最为丰富的蛋白质，占总蛋白的 25%~30%。也就是说我们身体里本来就是有大量胶原蛋白的。

胶原蛋白跟其他蛋白的区别在于氨基酸含量：其中甘氨酸含量最高，占所有氨基酸的27%左右，脯氨酸和羟脯氨酸的含量也特别高，分别占14%左右，其中羟脯氨酸是胶原蛋白特有的氨基酸。

那么为什么说要补胶原蛋白呢？人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.5%的速率开始流失，45岁时流失胶原蛋白量约为30%。如果及时补充胶原蛋白，就可以对抗因为胶原蛋白损失导致的皮肤衰老。

胶原蛋白本身不能够直接被身体吸收，但是当胶原蛋白经蛋白酶水解为小分子量的胶原蛋白水解物后，就容易被消化吸收了，而且吸收率可达100%，这样就可以促进人皮肤胶原蛋白、骨胶原蛋白的生成，还可以保护胃粘膜及抑制血压上升等。

近年以来，口服胶原蛋白是否有保健作用在网络上引起了巨大的争议。许多专家也随之表示，口服胶原蛋白并不能改善皮肤状态，还有人说胶原蛋白是从猪皮、鱼皮等食品加工废弃物中提取而来，营养价值较低，几乎没有美容功效。

那么到底有没有作用呢，还是要去看试验的。

近年来很多体外实验、动物实验，临床研究都显示，水解胶原蛋白，是可以明显改善皮肤状况。实验表明每天口服4g水解胶原蛋白就让女性皮肤皱纹减少，面部色斑、松弛、黑眼圈在4周后有显著改善。

那么为什么吃进去的胶原蛋白还可以再重组成胶原蛋白呢？不是说蛋白质都会被水解成氨基酸，再根据哪里需要就随机重组成各种蛋白质么？

其实胶原蛋白不光会被分解为单个氨基酸，主要是被分解为2-3个氨基酸组成的寡肽，而且由于它特殊的氨基酸组成，寡肽的结构也就是特定的几种，因此更容易重组成胶原蛋白。动物实验里，研究人员成功的在小鼠血液中检测到了胶原蛋白分解后的寡肽，也在小鼠皮肤中检测到了这些寡肽。

还有一个问题，为什么有人吃了胶原蛋白却没什么明显的效果，有可能是你身体不缺胶原蛋白，十几岁二十岁，皮肤指甲头发都很好，这种情况下吃了是没什么用的，因为你的身体很聪明，有需要的营养成分才要，就算是肉啊、鸡蛋呀这些蛋白质也是一样的，身体只会利用自己需要的那部分，多余的是不要的。

所以说，如果你皮肤干燥暗沉、有皱纹，指甲脆弱容易劈，头发干枯分叉，那么就可以试一下胶原蛋白了～不过要注意，选产品的时候看好有没有糖、淀粉之类的添加，每天的产品计量含有多少胶原蛋白，选不对产品不但不能护肤还可能有副作用～～

胶原蛋白经过水解过程分解为较小的分子，形成水解胶原蛋白。它拥有非常小的分子量，因此容易吸收进入血管里，它可以快速的融入水里不凝结。

水解胶原蛋白就是胶原蛋白经过科学的加工方法后制成的，相对分子量较小的胶原多肽，可完全溶解于水，其被人体吸收利用率更高，而且可以促进食品中的其他蛋白质的吸收。

水解胶原蛋白含有多种氨基酸，其中以干氨酸最多，其次是丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、羟脯氨酸等，氨基酸总量占水解胶原蛋白的百分之九十以上，其中强脯氨酸的含量高达11.8-12.6%。这些氨基酸是人类合成自身胶原蛋白的重要原材料。人类只有摄入足够量的各种氨基酸，才能合成自身所需的各种蛋白，维持皮肤和组织器官的形态和结构，修复各损伤组织。

水解胶原蛋白的作用

水解胶原蛋白的作用是什么呢？看到胶原蛋白这几个字，相信大家从字面意思上也能了解到水解胶原蛋白肯定是跟胶原蛋白有关的，水解胶原蛋白就是补充体内的胶原蛋白量，使皮肤恢复弹性、重现结实紧致、减少松垂现象、平滑细纹及皱纹、缔造柔滑秀发、强韧指甲及优美的身段。

水解胶原蛋白绝非一般内服美肤品。它是一种能全面头发、指甲及身体的周全美容品。水解胶原蛋白的塑身潜能。随着年龄的增长，我们的身体会逐渐失去“制造”肌肉的能力，而脂肪量却会不断地增加，如此一来，体内的肌肉与脂肪的比例会比我们年轻时来得低。胶原蛋白对肌肉的支持能力能有效地帮助人体恢复原有的健康美态。与一般纤体品有别(只减去体内肌肉或水分)，此胶原美肤素效果显著，服用者服用了之后都显而发觉身上的脂肪减了好几吋之多，身体也因此变得更结实、更苗条。

若以胶原蛋白作为整个体重控制计划的一部分，并配合健康的饮食和运动，对于整个纤体过程具有莫大的帮助。只可惜，胶原蛋白不像一些公司的促销宣传所言，它不会直接燃烧脂肪，但它能促进新陈代谢。若在睡前服用，它能在入睡的第一个阶段里发挥极佳的功效，好让身体在自然的状态下进行修复、构建及愈合肌肉组织的功效。胶原蛋白的特殊氨基酸能有助保持和构建无脂肪肌肉。由于肌肉能帮助调节和促进新陈代谢，脂肪就可被燃烧为能量，以支持身体的修复过程。