怀孕其间需要注意的事情可不少，想要生一个健康的宝宝可不一件容易的事情，要响应国家的“优生优育”政策，优生优育这句话，优生优育优生是在前面的，想要优生，孕期很关键，已经怀孕或者将要怀孕的姑娘们还是需要稍微了解一下孕期知识的呀。

一、怀孕期间饮食上需要注意事项

1、营养全面均衡

孕期的孕妈们需要补充全面的营养元素，不可以挑食和偏食，做过数据调查多数孕妈在怀孕以后胃口会反常也就是孕前爱吃，孕后可能就吃的少了，孕前不爱吃，孕后可能吧就吃的很多了，特别是表现在孕前期。但是孕前期是十个月中最不稳定也是胎儿发育成型的关键时期，因此营养的全面和均衡就很重要，包括补充铁质、钙质、维生素和蛋白质，油脂少量。

2、少食多餐的原则

孕期孕妈很容易饿，很容易挑食，饿的时候容易吃太多，吃太多不仅难以消化，还可能养出一个太胖的宝宝，因此孕期的吃饭原则就是少食多餐。少食多餐的意思就是，每餐少吃点，但是可以多吃几餐，保证不会饿到也不会撑到。

3、不能吃的食物有哪些？

孕期很多东西都是不能吃要少吃的，这对于孕妈来说是个不小的挑战，不能吃的食物包括有辛辣、刺激的食物，比如烧烤、辣条和刺激性的冷饮、冰淇淋等，不健康对宝宝发育不好的食物，包括油腻的肉、咖啡和饮料，性凉的食物也不能吃，螃蟹是首当其冲的，不少新闻孕妇吃了海鲜导致小产的，吸取教训。所有的食物都要是新鲜的、有营养的，水果蔬菜是当季的最好。

二、生活环境和孕妇活动需要注意的事项

1、生活环境质量要高

孕期生活的环境不能太差，包括噪音不能有、空气不能不好，空气质量影响孕妇的健康，噪音影响孕妇的心情，直接间接的影响宝宝的健康和妈妈的身体。医生建议是，孕期孕妈尽量是不要开空调吹到风以免感冒了，因为孕期孕妇本身抵抗力和免疫力就下降了。最好的保持空气清新的方式就是经常的开窗通风，每天都坚持。

2、孕妇适量的运动

饭后散步、孕妇瑜伽、孕妇体操之类的有氧运动都是可以的，像散步可以慢走，走到稍微出点汗，可以锻炼孕妇的耐力，对分娩的时候有帮助。瑜伽和体操简单的四肢运动可以调节孕期的疲累感，但是太危险的幅度太大的动作就不要做了，无论是哪项运动都需要有家人在身边陪着。

3、孕妇心情的调节

数据调查显示很多孕妈在孕期会患上孕期抑郁症，程度不一，严重和轻微的都有，这是因为身体不舒服或者是对生产的恐惧等原因造成的，原因很多。但是有准爸爸和家人陪伴开导的孕妈抑郁情况就很少了，这直接说明孕妈是很需要关心的，孕期需要关心和鼓励。孕妈自己也需要勇敢坚强一点，多学习一些孕期和分娩知识，对生产的时候能够提高自信心，也能够泰然的面对分娩了。

怀孕生孩子几乎是每一位女性都要经历的事情，这也算是人生中一件大事，但是在怀孕期间要多注意一些问题，这样对于自己的身体以及对宝宝都有好处。

一：饮食注意事项

怀孕期间饮食也是需要多多注意的，由于早孕反应，孕妈妈常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。

二：夫妻生活注意事项

一般怀孕的准妈妈都会性趣缺缺，准爸爸应该多加体谅，一般建议在正常怀孕过程中，性行为不宜太过激烈或深入，应使用保险套，减少精液中前列腺素的刺激。

三：其他注意事项

当怀孕前三个月是容易流产的三个月，也是宝宝致畸的危险期，这个时候要多多注意，但是这个时候准妈妈们会无可避免的患上妊娠并发症，所以这个时期要多多注意自己的身体。

怀孕期间需要注意什么，这三个问题很关键

女人常常把怀孕称之为“中标”，不管中标之前你是个多没心没肺屌炸天的妞儿，中标之后就不能再“潇洒”的糙着了，为了肚子里的宝宝咱该收敛时就收敛，大不了江湖等你十个月，再见时，咱依旧是能叱咤风云的主。

呐，为了让小主们顺利度过孕期，菌菌为大伙盘点了怀孕后必须要注意的7大生活细节，堪称史上最全收录，请小主们务必多看几遍，最好能默记到心中时刻提醒自己。

一、怀个孕就要吃成“土肥圆”吗？

孕期吃得好很重要，但吃得对才是关键，下面是来自“中国营养学会妇幼分会”的孕期膳食建议：

注：孕早期指怀孕0－3个月，孕中晚期指怀孕4个月以后。

在孕期并不是孕妇摄入得多，长成“土肥圆”就表明肚子里的宝宝营养好，孕妈长多少肉合适是有一定参考标准的（想要了解更多，请戳《孕期膳食像一座宝塔》），但是你照这个吃就不会错啦！

另外菌菌还为孕妈们搜罗了孕期饮食的禁忌，快来瞅瞅都有哪些食物上了“黑名单”。

另外，孕妈吃饭要少放味精，少吃甜食，轻易不要吃山楂、桂圆、木瓜、薏米等。

二、谁家孕妈没睡好？脾气大得要凿墙！

话说这世上有三种东西最治愈：阳光、食物和睡眠。

作为一个准妈妈，能否休息好，绝对事关重大啊。睡眠好坏一来会影响胎宝宝的生长发育，二来关系到孕妈在整个孕期的身体、心理状态。

所以菌菌觉得很有必要跟小主们科普一下孕期睡觉那些事。

1、 睡什么样的床？

孕妈睡软床对脊柱不利而且还会造成腰疼，但睡硬板床就可以有效地避免这种问题，而且睡硬板床还有利于翻身。但直接睡硬板床可能会硌得慌，菌菌建议硬板床上垫上9cm的棉垫或4公斤以上的棉被褥，也可选择睡棕棚床哦！

2、 怎么睡？

话说到了怀孕中后期，孕妈的子宫会越来越重，这使得她们的身体开始前倾，为了保持平衡，准妈妈的脊柱弯曲度会做出调整，但这可能会造成腰椎前凸，进而出现腰背痛。

为了缓解疼痛，孕妈可采取左侧卧位，并在两膝之间夹一个枕头，这种睡姿还能增加流向胎盘的血量，给胎宝宝提供生长发育所需的营养物质。

3、 睡多久？

一般来说正常人每天需要睡8小时，孕妈的睡眠时间应该比正常人多一些，晚上要保证8~9个小时以上，中午最好也能休息1~2个小时。

如果准妈妈睡眠时间过少，则会造成疲劳、抵抗力降低、还有可能导致难产、宝宝出生后爱哭闹；但凡事不可过犹而不及，孕妈贪睡也会对身体造成不好的影响，比如生物钟紊乱、消化不良和脂肪堆积。

4、 勤晒被褥。

三、怀孕也要美美哒，孕期穿着有讲究。

孕妈着装讲究宽松、透气、穿脱方便，最好选棉质衣服。以下是菌菌整理的孕期穿衣tips：

那准妈妈到底该如何穿着呢？看下图：

另外，关于防辐射服，如果孕妈想坐公交车有人让座，那么还是可以穿一下的。

四、孕期护肤有妙招，准妈妈也要神采奕奕！

有些孕妈怀孕后皮肤细嫩的像会发光，但有的孕妈就没那么幸运了，由于孕期激素分泌变化的影响，导致黑色素沉积，烦人的黄褐斑竟找上门了！更加让人狂抓的是由于子宫增大，肚子上的皮肤纤维因过度伸展而断裂，致使妊娠纹这个讨厌鬼也来造访了！

艾玛~要不要这么让人伤感！

那我们就这么束手无策了吗？十月菌告诉你：并—不—是！

1、孕期皮肤的护理。

在孕期，准妈妈挑选护肤品要谨慎选择，宜选用安全无添加的孕妇专用护肤品和洗护用品，产品功能以基础的保湿滋养、清洁润肤为主。

2、如何预防妊娠纹？

● 严格控制体重增长，怀孕期间每个月的体重增加不宜超过2kg，整个孕期体重增加应控制在11-14kg左右。

● 使用弹性适宜的束腹带，这样可以减轻腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

● 选用品质有保障的预防妊娠纹按摩乳。

五、步子迈起来，孕妈动起来

孕期锻炼可以促进体内肾上腺素的分泌，使孕妈心情变美丽；还可以增加准妈妈的体力和耐力，使她能在分娩时加快进程；还有利于胎宝宝的心肺功能发育。既然孕期锻炼有这么多好处，准妈妈们是不是已经按捺不住要起身活动活动了？别急，孕期科学锻炼听十月菌的。

孕期锻炼讲究温和、缓慢、安全、适量，准妈妈们不要运动到身体发热，在运动过程中身体出现任何不适都请立即停止！

六、孕期爱爱要有“节操”

孕期可以爱爱吗？答案是可以的，但要注意时间、体位和次数。

在孕早期（怀孕0－３个月）因为胎盘还没有在准妈妈肚里稳固的“安营扎寨”，强烈的性生活会刺激子宫收缩，引起流产。在孕后期（怀孕7个月以后），由于激素水平的变化，性欲减退，子宫对任何外来刺激都非常敏感，性生活会引起早产、胎膜早破，所以孕早晚期都不宜有性生活。

但在孕中期（怀孕4－6个月），由于胎盘已经形成，妊娠较稳固，孕妈的早孕反应消失，性欲也有所增强，这个阶段是可以有性生活的，但每周不宜超过两次，而且要注意尽量不要压着准妈妈的肚子、动作不要过于猛烈、尽量不刺激孕妈的乳头，以免过度兴奋诱发流产。

需要提醒各位准爸爸的是，孕期不是玩新技能，解锁新体位的时候，为了肚子里的宝宝，还是“节操”一点比较好！

以下是菌菌整理的孕期爱爱最安全的方式，拿走不谢！

七、孕期卫生的“要”和“不要”

“要”

● 洗澡要淋浴。

● 口腔卫生要注意。

● 爱爱前要洗澡。

● 平时要勤洗手。

● 要定期更换床单和马桶垫。

● 要每天更换和清洗内裤。

● 要用清水或正规的弱酸性洗液清洗外阴。

“不要”

● 不要用力洗乳头，以防皮肤干燥，乳头皲裂。

● 洗完澡不要急于穿内裤，先穿上宽松的长衫和裙子，等阴部风干后再穿内裤，这样更有利于私处清洁，避免异味。

● 不要用碱性洗液清洗或过度清洗私处（每天1~2次即可），以防破坏阴道屏障，引起菌群紊乱。（此处字体大小应与“要”相符）以上就是菌菌总结出的孕期必须要注意的生活细节，话说怀上了只是开始，怀好了才是一辈子的事，能做到以上七大点的孕妈绝对是当之无愧的好妈妈！