脱发是正常的生理现象，很多人都有过脱发掉发的经历，但脱发太多总让人担心自己秃顶，其实造成脱发的要素有很多，我们来具体了解下

首先，我们应当了解的是，心理压力过大是造成脱发很厉害的一个常见疾病因。紧张焦虑、害怕或是焦虑抑郁症都是会或多或少的造成自主神经混乱，毛细管处于持续收拢的情况中，那样头发毛囊是无法得到持续的血液供应，因此秀发便会非常容易坠落。

其次，日常生活饮食结构不规律性，也非常容易引起脱发。日常饮食摄入不够，营养成分不平衡和异常的生活方式，都会造成胃肠作用不佳，进而影响蛋白、维生素等营养元素的消化和吸收，造成掉发的很厉害。

平时不注意护发，频繁的吹拉染烫，这样很容易损伤发质，伤头发伤头皮……

再不防脱就要秃了，头发掉的厉害该怎么办？

精神、饮食、护发因素，其实占了脱发的很大一部分原因，这些自己加以控制，都是可以解决的。

留意饮食搭配，从养生学的视角而言，营养搭配更有益于身心健康，因为现代社会日常生活快节奏，很多人的在饮食搭配层面全是随便吃点，一日三餐压根没有留意，进而造成秀发不可以获得充足的营养成分而提早进到休止期。秀发的主要成分是蛋白，应当多食一些含有蛋白的食材，如猪瘦肉、生鸡蛋等。此外还应多食含有维他命的蔬菜水果和带有铁、锌等营养元素的食材。有效搭配，营养均衡，才有益于预防脱发。另外对于掉发的人来说，尽量不要吃油炸、油腻、熏制品、加工和速食类的食物。

释放压力，维持开朗，心情舒畅对身心健康有挺大协助。另外在工作之余，多去室外走一走，让焦虑不安的精神放松一下。由于精神长期性处在过度紧张，会使毛乳头产生改变，导致秀发坠落，因此每日为自己放松一下是很有必要的。

另外还要尽可能的提升锻练，由于健身运动不但能提升人体免疫系统，增加抵抗力，还能推动人体血液循环系统，使大量的应当根据血液循环系统被送至头发，进而合理的预防脱发。

讲卫生，我们在注重光彩照人的同时，还应当注重本人头部环境卫生。洗头发不需要太经常，但要维持头部清理，洗的过多对秀发不太好。洗头发的温度不适合过高也不适合过低，贴近人体体温为宜。在洗头的另外，用指肚按摩头部，那样不但能更合理的清理秀发，还有利于提升头发的血液循环系统。