通过跳绳减肥，最低不要低于三十分钟，因为低于三十分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过两个小时，因为多于两个小时的过度训练，会使身体极度疲劳。每周跳绳不应小于四次但也不可多于六次，每次持续运动四十分钟即可，一般需要有一天的休息和恢复，这样提高更快。当然每次跳多长时间是很灵活的，完全可以根据自己的身体情况，及减肥需要量而定。

跳绳减肥多久见效果，如过你每天真能坚持跳绳2000个，一个月就保证能减10斤；同样情况下一个月而且在晚饭不吃的情况下，就保证能减15斤；同样坚持跳绳2000下而且在晚饭不吃的情况下，平时又注意饮食的情况下（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）就保证能减20斤。

我以前每天跳绳1000个，而且晚饭不吃饭，平时又注意饮食（五谷杂粮少荤多素，不吃糖不吃油炸，不喝碳酸饮料，早午只吃八分饱）10天减了8斤，后来就没坚持下去。我只想说想减肥就得坚持，祝你成功！