在机体代谢激素正常的情况下，食物如下：

第一、多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率，比如蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、奶类，这些食物蛋白质丰富，进入到机体以后随着分解的进行，能够提高代谢的水平。

第二、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜，可以活化血管，也能够提高基础代谢率。

第三、酒类食物，啤酒、红酒、白酒、米酒、黄酒，这些食物进入到机体以后，随着酒精的分解，也能够提高机体的代谢力。

在机体代谢率过低的情况下，需要查一下是否有激素的原因，比如甲状腺功能水平低下时，就是低代谢症候群。这时尽管吃了这些食物，代谢率也是低的，上述食物是在激素水平正常的情况下才能够提高。