我们都知道增加新陈代谢对于减肥有至关重要的意义，但是新陈代谢到底是什么呢？

简单地说，新陈代谢是身体的旅行，新陈代谢不良意味着血液循环不良。废物和脂肪容易在体内积聚，并且使身体变得难以减肥。相反，如果新陈代谢得到改善，血液循环将被激活，营养物质和水将被分配到身体的每个角落，皮肤和头发会变得湿润和光泽，同时能量消耗也会增加，脂肪自然会被燃烧，最终收获瘦身的成果。

既然新陈代谢加快对身体有益，那么该怎么做才能增加新陈代谢的速度呢？

简单来说有调控饮食，增加运动和温暖身体这三个要点。

下面给你介绍3种提高代谢的健康饮食，帮助你更快成为易瘦体质。

1.温热的汤

内脏寒凉是降低代谢的主要原因。如果平时喜欢吃冰淇淋、刨冰、冷面等冰冷的食物，就会引起身体的冷低代谢，容易形成易胖的体质。所以为了提高代谢和改变体质，一定要减少冰冷食物的摄入量，多吃一些温热的汤食。这样就能温暖内脏，提高基础代谢的速度，收获易瘦的体质。

2.水分多的水果

西瓜、桃、葡萄等含有水分含量多的水果热量低，但是维生素和矿物质含量丰富，对提高新陈代谢和形成易瘦体质有很大的帮助。

平时想吃甜食的时候应该选择吃水果，既能满足欲望，还能避免肥胖的发生和易胖体质的形成。

3.肉蛋奶

运动时的能量消耗是由肌肉的作用完成的。肌肉可以提高代谢，燃烧体内脂肪，所以增加肌肉量和提高肌肉活力便可以提高新陈代谢的速度，形成易瘦的体质。

日常饮食中的肉蛋奶富含蛋白质，适量的食用就能增加肌肉量，促进新陈代谢，有助于易瘦体质的形成。

想要减肥成功，就一定要合理的膳食。好好的摄取营养，使身体充满活力，提高代谢，加速燃脂和瘦身。

最后总结一点：限制饮食只能收获短时间的体重减轻，而提高新陈代谢却可以一直保持身材苗条。坚持以上三招健康饮食，可助你更快变成易瘦体质。

玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、甘薯七种常见的食物可以促进我们身体进行新陈代谢，具有很好的保健功能。想变成易瘦体质吃这些食物也好处多多。

你想减肥一定要重视吃早餐，因为早饭是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早饭者比不吃早饭者更容易减肥。

研究表明，摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平，会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。平时应当保证每日摄入总热量的10%-35%来自蛋白质（如鱼、鸡肉、低脂干酪、酸奶、豆类），这样的饮食结构才算平衡。

在减肥期间，铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌体就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你既可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等有助于提高新陈代谢。

减肥需要毅力和恒心，只有长期坚持才能让自己变成易瘦体质。所以，加油，坚持！

在机体代谢激素正常的情况下，食物如下：

第一、多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率，比如蛋类、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、奶类，这些食物蛋白质丰富，进入到机体以后随着分解的进行，能够提高代谢的水平。

第二、辛辣的食物，比如辣椒、葱、姜，可以活化血管，也能够提高基础代谢率。

第三、酒类食物，啤酒、红酒、白酒、米酒、黄酒，这些食物进入到机体以后，随着酒精的分解，也能够提高机体的代谢力。

在机体代谢率过低的情况下，需要查一下是否有激素的原因，比如甲状腺功能水平低下时，就是低代谢症候群。这时尽管吃了这些食物，代谢率也是低的，上述食物是在激素水平正常的情况下才能够提高。