说到养肝护肝，可能是很多朋友关心的问题。如何保持我们的肝脏健康，我个人认为这个问题要从两个方面考虑：

一是避免肝损伤，减少对肝脏有害的食物或习惯；

二是为肝脏提供充足的营养，保证其正常的自我修复、新陈代谢等功能。

这两个方面缺一不可！

我们来说说哪些习惯容易影响肝脏健康？

1.熬夜和晚睡

2.长期处于悲伤、担忧、愤怒等不良情绪中，会影响肝脏健康

3.盲目使用药物、保健品等脂肪、长期饮酒、暴饮暴食、高脂肪、高蛋白饮食等。

4.吃变质发霉的食物。一些来源不可靠的食物和游戏也建议远离。

关于食品安全，我在这里补充一下，因为肝脏是我们人体重要的代谢器官，它不仅代谢各种营养物质，还负责排毒。一旦饮食中有毒素、重金属超标、药物残留，肝脏首先受损。

如何避免肝脏受损？

为肝脏提供充足的营养，肝脏喜欢新鲜的绿叶蔬菜、橙色蔬菜、大蒜和洋葱、水果、粗粮、土豆、豆类及其制品，以及一些富含优质蛋白质的鸡蛋、鱼和瘦肉。它们可以为肝脏提供丰富的膳食纤维、维生素B族、叶绿素、抗氧化剂和蛋白质，从而保证肝细胞的自我修复，促进肝细胞的代谢和解毒能力。

均衡的饮食和充足的营养是维持和促进肝脏健康的基础和关键。没有必要盲目相信哪种食物才能完全达到护肝的效果。

想要保护肝脏，每天适量运动有利于保持肝脏处于良好的工作状态。

总之，要保持肝脏的健康，首先要避免一些不健康的饮食习惯和生活方式，然后注意保证肝脏所需的营养，适量运动就有助于养护肝脏。