抗衰老的方法有多运动、多吃抗衰老的食物。抗衰老要每天食用高纤维食物如薯类、豆类、全麦类，在日常生活中坚持运动也有助于抗衰老，还可以服用维生素C、羊胎素、胶原蛋白等来抗衰老。

还有最为关键的一点是要做好防晒，给肌肤补水，多吃健康的食物，有好心态，常运动就能延缓衰老。