初秋气温低的时候带件长袖外套进行户外活动，根据室外气温变化增减衣服。运动时，不要一次脱太多衣服。不要脱太多衣服，直到身体发热。运动后避免穿汗湿的衣服，呆在寒风中，防止身体受凉。

当温度较低时，防止拉伤的人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、粘度增加、拉伸程度降低、神经系统对肌肉的指挥能力降低等。如果运动前没有做好准备，会造成关节韧带劳损，肌肉劳损等等。

反过度运动秋季是运动的好季节，但此时由于人体正处于收敛和内养阶段，运动也要遵循这个原则，即运动量不能过大，以防出汗过多和失阳，运动要轻松温和，活动量少。对于体弱者，攀登时间应避开气温较低的早晚，攀登速度要慢。上山下山时，衣服可以增减以适应气温。