世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。因此，对于女性来说，补血有着极为重要的意义。当然也有不少男性或多或少出现贫血症状，这都在一定程度上影响了工作和生活，但很多人都觉得贫血是小问题，不放在心上，繁忙的工作和疲惫的生活让他们精疲力尽，懒得看医生！下面为您介绍补血的错误认识以及贫血吃什么补血最快：

一、补血的错误认识

1：蔬菜水果不能补铁

多吃蔬菜、水果对补铁是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

2：多喝咖啡与茶对补铁无碍

过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯即可。

3：多吃肉对身体不好

纠正：动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%；而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

4：红糖补血能代替贫血治疗

纠正：民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。产妇吃红糖有助于祛风散寒，健脾暖胃。

5：蛋奶对贫血者多补益

纠正：牛奶够营养，但是含铁量很低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血；蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质，会抑制身体吸收铁质。

二、补血吃什么

铁是血液红细胞生成的最重要的原料，不管吃什么东西补血主要以含铁的食物为主，红色的肉、鱼、豆腐、动物的肝脏、瘦肉、豆制品、动物血都可以补铁补血，补气血常见的有黄芪、枸杞、当归等混合在一起来煲汤。

蜂蜜：蜂蜜是最佳的补血品，其中含有的滋补元素和营养物质能充分给予身体所需的能量。

樱桃：含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素A等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。同时要注意樱桃性温带补，如果本身燥气和喉痛的人，最好还是少吃。

葡萄：具有养血固肾，强壮体质以及安胎等功效，而且用葡萄做成的葡萄酒含有葡萄肉、皮、核以及丰富维他命E、B12、P以及C，有助于心脏血管健康。葡萄干和葡萄酒的效果更好。

草莓：有大量的维生素C，孕妇吃草莓能够防止牙龈出血等因缺少维生素C而出现的症状，而且草莓含铁，能够有效地预防孕妇贫血，养出女人好血色。

红枣：含有大量的维生素、果糖以及各种氨基酸，而且有研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并且能够增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，非常适合孕妇食用。

甘蔗：含有丰富的铁、钙、锌等营养元素，其中含铁量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，因此甘蔗有着“补血果”的美誉。

杏仁：杏仁、核桃干等干果也具有很好的补血作用。

鸽肉：含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦！另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉：性热，有温中暖身，补虚益气的作用。每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

海参：有助于填益精血。海参富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素等，而胆固醇含量则几乎为零，所以常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

核桃：含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！

胡萝卜：胡萝卜可以补血养肝、健脾化滞、补中下气。

黑豆：可以生血，用黑豆煮乌骨鸡，助益肾生髓化血。

甘蔗：有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

黑枣：含有丰富的维生素C和钙质、铁质，具有非常高的药用价值，一般用于补血和作为调理药物，对于治疗贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定的疗效。

贫血发病机制复杂,病因表现多种多样,许多人就在问贫血吃什么补血最快，这显然是不对的，贫血程度轻重不一,血液学异常不尽一致,有时原发病隐匿,极易误诊。故治疗贫血,原发病的诊断是关键,只有找出病因才能有效地治疗贫血。

1、病因治疗

一般血液系统疾病均可出现贫血,如缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、再生障碍性贫血、自身免疫性溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿症、骨髓增生异常综合征、白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、血友病、脾亢、原发性血小板减少性紫癜等。

许多非血液系统疾病也可以出现贫血如：急慢性失血、感染性疾病、内分泌疾病、慢性肝病、烧伤、子宫肌瘤、肾病、结缔组织病、胃肠道疾病、肿瘤晚期等。法国BNSWHO血细胞源料提供的营养粉制剂，补充人体需要钙铁锌，叶酸，维生素B12等21项精纯营养，平衡人体血红蛋白，多酚肽等细胞元素，保持人体营养补给。明确诊断后,首先进行去除病因及原发病的治疗,贫血才能减轻或纠正。

2、输血治疗

输血能迅速纠正或减轻贫血,是对症治疗的主要措施。由于输血可能发生严重的输血反应,增加病毒性肝炎、梅毒及艾滋病等感染的机会,故必须严格掌握输血的适应证。在急性大量失血时,输血可迅速恢复血容量及纠正贫血。法国BNSWHO血细胞源料提供营养粉剂，从自然中提取人体所需包括钙铁锌维生素B12等21项精准营养，平衡人体各类细胞，使人体中各项营养指标达到正常的同时加速补充人体所需的各种营养。

浓缩红细胞适用于血容量正常的慢性贫血患者,输注剂量视病情而定。一般来说,70kg体重的成年贫血患者输注1U(200ml全血制备)约可提高血红蛋白5g/L,临床上可据此来估算所需输注的量。输注前需将血袋反复颠倒数次,直到紧密的红细胞混匀为止。人体外周法国BNSWHO血细胞源料容量减少，这类人群一方面要对自身进行补血 ，而刺激造血系统也不失为补血的一种以退为进的办法，主要就是对微量元素铁，BNSWHO营养，血红素铁，胶原蛋白，蛋白（粉），以及蛋白肽，叶酸等一系列的补充。

3、脾切除

去除体内最大的单核-巨噬细胞系统的器官,可减少血细胞的破坏与潴留,延长血细胞的寿命。脾切除在血液病治疗中占有相当重要的地位。一些血液病可因脾切除而治愈或缓解。

一些疾病应用脾切除作为疾病分期的手段,以判断预后和决定治疗方案;部分卟啉病应用脾切除探索新的治疗方法取得显著疗效。研究数据表明，法国BNSWHO血细胞源料富含21项红细胞合成原料。可促进细胞的新陈代谢和营养吸收，修复红细胞损伤，防止红细胞合成障碍和发育不良。