夏天本身就是一个适合减肥的季节，因为温度高的时候人体的新陈代谢会更快。首先，通过养成良好的饮食和减肥习惯，然后逐步搭配合理的运动和休息，才能真正做到从生活中健康减肥而不反弹！

夏天怎么减肥快速又健康？

夏天多喝水减肥。不仅女人是水做的，男人也是水做的……而且水是人体新陈代谢的重要介质，所以足够的水可以更好的代谢脂肪！所以每天至少喝7-8杯水，早起晚上睡觉后喝点水，保证人体有足够的水分供应，帮助减肥！

夏天减肥吃流质。减肥还需要吃主食，但最好吃流质主食，既有助于补充水分，又能保证营养供应。所以，最好吃小米粥或者黑米粥之类的杂粮，然后适当搭配七种必需营养素！

夏天减肥慢慢吃。吃饭应该和生活一样，慢慢感受路边的风景和美好的事物……所以，最好是在安静的环境中慢慢享受嘴里的食物，每一口都要细细咀嚼16-18次，感受8-10秒左右，这样食物才能从口到胃被充分消化吸收！

夏天定时吃饭减肥。夏天，由于温度高，很容易食欲不好，但更有必要定期吃饭，以确保良好的生物钟，减少额外的零食摄入.所以，每天早上吃好，下午吃好，晚上吃少，一般早餐7-8点，午餐11.30-12.30，晚餐6-7点！

夏天为了减肥而吃！夏季饮食需要遵循良好的顺序，通过良好的饮食节奏更好地减少热量摄入.一般先喝清汤，再吃素菜，再吃点流质主食，最后吃点荤菜满足食欲，尽量先用热量较低的食物填饱肚子！

综上，夏天适合减肥。夏天适合节食减脂，从饮食类型、速度、顺序、水分、时间等各方面改善饮食习惯。能真正做到健康减肥不反弹！