最健康安全的减肥方法就是控制饮食，同时坚持运动。很明显，体重增加是由于不节制的饮食，不合理的饮食习惯引起的，因此改变不良的饮食习惯非常重要。

想要健康减肥首先就是合理安排三餐，早，午，晚三餐比例最好是3：4：3，晚餐不宜吃过多，应以清淡为主。因为晚上人体能量消耗减少，吃的过多非常容易转化为脂肪储存在体内。其次就是保证食物多样，均衡饮食，以达到营养均衡的目的。同时注意控制高脂肪高热量食物的摄入，像糕点，饼干，煎烤油炸食物等，多吃蔬菜水果。除此之外，建议平时多做运动，每天至少40分钟有氧运动，坚持以上这些就可有效控制体重。