天气变化突然，很容易让人感冒。感冒期间，除了服用必要的药物和调整作息时间外，还应该多注意饮食。以下五种食物在感冒期间可以适当食用，有利于增进食欲，促进身体恢复。

感冒后饮食怎样调理比较好？

淡汤淡粥感冒时，人的胃肠功能变差，淡粥淡汤相对容易消化。同时热汤和粥可以起到发汗的作用，但发汗后要注意补水。

在蒸鸡和鱼相对较弱的时候，要注意优质蛋白质的补充。鸡肉和鱼含有多种必需氨基酸，它们的蛋白质易于消化和吸收，可以增强身体对感冒病毒的抵抗力。

萝卜萝卜对预防感冒和缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。

洋葱和蒜葱气味辛辣，能御寒御寒，有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠和腺体的分泌，刺激食欲，促进消化。大蒜中含有一种叫硫化丙烯的辣椒素，对致病菌和寄生虫有很好的抑制作用。

蜂蜜含有多种生物活性物质，能刺激人体的免疫功能。早晚各吃两次蜂蜜，可以增强身体免疫力，抵御病毒攻击。

需要提醒的是，感冒期间吃一些食物会加重感冒症状，应尽量避免。

在高糖，甜食，无论是水果还是甜点，都应该在感冒期间禁食。甜食不仅会增加痰的粘度和数量，还会导致腹胀和抑制食欲。高糖的水果包括芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

高盐食物可以减少盐的摄入，增加唾液中溶菌酶的含量，保护口腔和咽喉粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白和干扰素来对付感冒病毒。但是感冒的时候就忍不住吃盐了，因为出汗多的过程中，身体会损失一些钠离子，而烹饪中的盐就是钠离子的补充。感冒期间，每日食盐消耗量应控制在5克以内。

感冒期间，人的胃动力较弱，在此期间尽量避免吃芹菜、韭菜、藜蒿等粗纤维食物，否则会增加胃的负担。

辣椒等刺激性食物会使脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引起恶心呕吐的风险。

除了以上，感冒后不要喝浓茶和浓咖啡。浓茶和咖啡会引起肠胃不适，有时还会引起胃食管反流。