许多老年人经常感到气短和疲劳，尤其是患有慢性支气管炎和哮喘的人。其实这都是肺气不足造成的。如果医生判定肺气不足，除了遵医嘱，还有一些小方法值得尝试。

肺气不足的情况应该如何解决？

补肺气之功，即唇微收，上下牙相接不沾，舌尖插入下唇与下唇的缝中，微出。呼气读字，双手从小腹前方抬起，手掌逐渐向上翻，与胸部齐平，然后双臂向外旋转，手掌向外翻形成手掌，手掌分别推向左右两侧，就像鸟的翅膀一样。完全呼气，随着吸气自然下落。

深呼吸是最简单的方法。每天户外深呼吸的最佳时间，有利于锻炼呼吸功能，从而达到补肺气的作用。一般来说，一天可以做20-30次。

大声朗读和唱歌可以补肺气。大声唱歌可以扩胸。通过横膈膜的运动，将空气吸入肺部，呼吸冲击声带，产生的声音通过共振腔进行综合调节。无论是唱歌还是朗读，呼吸音量的大小、速度、节奏都是根据文章的旋律和情感需求来调整的，可以调节呼吸。需要说明的是，这种方法一定要适度使用，用科学的发声方法进行锻炼，而不是乱喊乱叫，否则适得其反。