睡眠质量不仅与床、床垫、被褥有关，睡眠环境和枕头的选择也很重要。尤其是光线柔和、温度适中的优雅安静的环境，对于安睡是非常重要的。

安静的环境是睡个好觉最基本的条件，所以卧室窗户要避免对着闹市街道。如果外面有路，最好安装隔音设施。

白天卧室要保证充足的阳光和空气流通，避免潮湿污浊空气的停滞。睡觉前和醒来后打开窗户透透气为宜，睡觉时不要关上所有门窗。因为氧气充足，对脑细胞消除疲劳有好处，对皮肤的呼吸功能也有好处。