减肥一直是女性居高不下的话题，夏天来了，想减肥的朋友不妨每天挤出一点时间，看看这里。夏天减肥有什么比较好的方法吗，这些方法你不要错过。

1.脸部减肥

瘦下巴：从右脸颊开始，拇指向下按耳凹至锁骨位置，做10-20次，可使淋巴腺通畅，改善下巴轮廓；左边依法是一样的。

瘦脸：用食指从鼻子两侧做一个小圆圈，压在颧骨下至嘴唇，可以消除脸颊浮肿。循环10-20次，可以抚平笑纹。

2.手臂减肥

准备两个哑铃，站成站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后抬起，哑铃举至胸部一侧；用手掌向后握住哑铃，并将其提起，保持双臂伸直。15人一组，每天3组。

3.背部减肥

准备一个哑铃，右手和右膝放在凳子上，左手抓住一个中等重量的哑铃，掌心向上，肘部微微弯曲。左肘与肩同高，小腹收紧，颈部和背部成一条直线。放下，回到起始位置，重复10-15次。用右手做。

4.腹部减肥

上腹细：肚子所在的地方，用手捏住耳朵，坐起来。注意，不是仰卧起坐，做事情的时候做对脊椎不好。20人一组，每天至少3组。

瘦小腹：平躺，双腿伸直，双脚并拢，与身体呈90度角慢慢抬起，再慢慢放下。1组15个，每天至少2组。

5.腰部瘦身

两侧细腰：站立，双脚分开略宽于肩，双臂平伸，身体呈“大”字形。然后弯腰，左手摸左脚踝，然后站直，换右侧。一组左右，每天30组。

6.臀部和胯部减肥

臀部细：躺在床上，双腿伸直，游泳和拍打水，双腿交替抬起，动作稍慢，胯部不应离开床。每条腿一个动作，一组15个动作，每天3-4组。

瘦胯部：侧踢。站立，左腿侧抬，膝盖保持向前，慢慢抬到你能承受的最高位置，然后慢慢放下。两侧15划为一组，每天2-3组。

7.腿减肥

大腿内侧：深蹲。站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234，慢慢蹲下，直到与地板平齐；数到5678然后慢慢站起来。下蹲时脚跟不要抬起，动作要慢。每组15只，每天3-4组。

瘦小腿：对付胖小腿最有效的方法是垫脚趾，一组20次，每天4组。慢慢移动，臀部不要抬高。