晓晓前段时间放了7天公休。他喜欢玩电脑游戏，每天都在电脑前度过。上班后发现手腕特别无力，肩膀特别酸痛。医院检查诊断他患有鼠标手。

医学上称鼠标手为腕管综合征，主要是因为使用鼠标和键盘时，腕关节长期处于紧张状态，压迫腕管内正中神经，使神经传导受阻，从而造成手掌的感觉和运动受阻，从而引起手腕无力、手部麻木、肩部疼痛等症状。

目前对于鼠标手还没有特别有效的治疗方法。建议用以下五种方法来预防鼠标手。

鼠标位置调整的越高，对手腕的伤害越大。用鼠标离身体越远，对肩膀的伤害越大。所以操作电脑的时候要保持正确的姿势，也可以在手腕上垫一个垫子，或者把椅子抬起来减少对手腕的伤害。

常用电脑怎么防止鼠标手？

当手腕感到酸痛时，可以顺时针和逆时针转动手腕25次，可以有效缓解酸痛感。

动动手指，五指摊手，每次20秒左右，连续做三次。这个动作可以增强关节的抵抗力，促进手部血液循环，缓解长期打字的疲劳。另外，可以用一只手的食指和大拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每个手指做10秒，然后在保持稳定呼吸的同时换另一只手。

抱着水瓶锻炼手腕肌肉在办公室里，不需要其他仪器的帮助，可以用普通的矿泉水瓶，双手抱着水瓶。首先，你用手掌向上托住水瓶，然后你用手掌向下托住水瓶，从下往上做练习，每次25次。这个动作可以有效地帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。

注意休息。计算机工作者应尽量避免上肢长时间处于固定、机械、频繁的工作状态。使用鼠标或打字时，建议每个人每工作一小时都要起身活动活动四肢，做一些握拳、捏手指等动作放松手指。