在阳光明媚的冬日，大人和孩子都准备好到户外享受阳光的温暖。

老年人多晒太阳有什么好处？看完下面这些你就懂啦

老年人常晒太阳对骨骼关节好，在晒太阳的过程中人体会合成脱氢胆固醇，它能促进维生素D形成，而维生素D有利于提高钙、磷的吸收能力，所以医生也经常把维生素D称为“阳光维生素”。老年人有不同程度的骨质疏松，关节行动不便，四肢僵硬，容易出现骨折、驼背、腰疼的毛病，这都是因为钙质不足，平时虽然吃钙片补钙，但是人体吸收的钙质是有限的，只有适当补充维生素D才能提高钙质吸收，所以老年人晒太阳对骨骼有好处。另外经常晒太阳对血压和血糖也有一定帮助，常晒太阳有利于缓解老年人不良情绪。

虽然晒太阳对老年人身体健康有好处，但是晒太阳时间不宜过久，每天30分钟即可，时间太长起身时可能会眩晕，要注意保护眼睛。在阳光强烈的时候不要晒，注意时间段，比如说上午九点至十点，下午两点至三点，阳光正合适。如果感觉身体有些不适，可以到阴凉处休息一会，补充水分。

老年人晒太阳时需要多晒哪些部位？

晒腿能有效御寒，有效缓解小腿抽筋，加速腿部对钙的吸收，强健腿部，预防骨质疏松。尤其对于类风湿性关节炎患者，太阳能活血化瘀，缓解病情，起到辅助治疗的作用。

晒背可以起到补阳的作用。阳气虚弱会导致手脚冰凉，常伴有脾胃不适。晒太阳后，可以祛除脾胃寒气，帮助消化。

晒头顶可以阳光补充钙质，使头发生长。头顶的阳光可以充分促进钙的吸收。许多老年人在晒日光浴时通常喜欢戴帽子。其实冬天的阳光不是那么强烈，穿冬衣和遮阳帽根本起不到日光浴的作用。