冬天，很多女性都有一种特别怕冷的感觉，这与身体对某些矿物质的摄入量较低有关。例如，血液中缺铁往往表现为热量低、体温低；人体内钙的含量可直接影响心肌、血管和肌肉的弹性和兴奋性。

因此，补充富含铁和钙的食物可以提高身体抵御寒冷的能力。每100 克海带含有高达1177 毫克的钙和150 毫克的铁。海带是人类摄取钙和铁的宝物。从中医的角度来说，海水性寒凉，生长在这里的藻类具有很强的抗寒能力。海带性咸，长期食用还可温补肾气。因此，吃海带可以增加身体的抗寒能力。

怕冷的女性应该经常食用海带，因为海带中的碘可以刺激垂体，纠正女性内分泌失调，减少乳腺增生的出现。碘是合成甲状腺素的必需元素。有些女人怕冷。这可能是由于甲状腺活动低或缺铁性贫血。海带含有丰富的铁，可以纠正贫血，所以怕冷的女性可以多吃海藻来改善症状。

海带性寒，脾胃寒者勿食；甲亢患者不宜吃海带；有消化道疾病的人，尤其是胃和十二指肠溃疡者不宜食用藻类；有严重粉刺、过敏体质的人不宜吃藻类；孕妇和哺乳期的妈妈不要吃太多海藻，因为海带中的碘会随着血液循环到胎儿（婴儿）体内，引起胎儿（婴儿）甲状腺功能障碍。