每天早上起床后立即喝一杯水，早餐前喝250-500毫升温水，可以帮助身体排出废物，防止便秘。

睡前腹式呼吸1分钟。腹式呼吸能有效排除肺部毒素，增加体内含氧量，促进血液循环。方法：吸气时，嘴微闭，经鼻吸入空气，此时腹部突出，降膈肌按摩肝脏，促进胃肠蠕动。当你呼气时，你的嘴在吹口哨，你呼气又长又慢。

出汗，无论是洗澡还是工作，只要出汗，都可以帮助排毒。

每日3次清咳此处所说的清咳，是指用咳嗽来清除呼吸道内的异物或痰液，以提高免疫力，维持肺活量。

每天咳嗽3 次，可以适度清除喉咙中的脏空气并排出毒素。

每周一次的淋巴浴按摩，利用淋浴头的热水柱按摩淋巴管与左锁骨静脉的交汇处，使淋巴液循环更顺畅。

按摩顺序从左锁骨开始约2分钟，然后从身体末端朝向心脏位置淋浴，以手为例，先淋浴按摩手指、手掌、手臂和肩膀；最后，回到左肩的锁骨。

沐浴后按全身神经的方向轻拍身体10分钟，轻拍四肢的关节、经络、淋巴和内脏，不仅可以使四肢灵活，缓解压力，还能恢复器官功能，增强力量。免疫系统。

每周两次腹部按摩。腹部按摩以肚脐为中心，手从小肠顺时针方向移动到升结肠、横结肠等处。按摩。这不仅可以排出腹部的废物，还可以增强肠道免疫系统，改善大便不畅的状态。