我在城里开了一家小超市，整天待在店里。渐渐地，我的身体不再像以前那样好了。有一天，一位老朋友在我的店里购物，我们谈论健康，他告诉我，你也可以在晚上关店后进行一些简单的运动，这对你的身体会有很大的影响。

于是，我计划了一个健身“三部曲”，并邀请我的家人加入。久而久之，效果确实不错。

日常的健身方法有哪些？

1.每晚步行半小时。步行不仅可以缓解疲劳，锻炼身体，还蕴含着很多人生哲理。我住在农村，晚上行人不多，道路安静，没有白天的喧嚣和城市的车流。一个人有规律地走在路上，或握手，或挺胸，或跳跃，微风不时传来，带着泥土的芬芳。

此时，深呼吸几次，尽情享受大自然的味道。恩赐，在这一刻卸下心灵的重担，一天的悲伤与不快在行走中渐渐消散，这是一天中最珍贵的时刻。没有任何限制，想走多久就走多久，真的很美。时而和老婆边走边聊，谈生意，聊父母的缺点，时而回忆往事，想想就很美好。

2.和家人一起跳绳。记得小时候，我喜欢跳绳，上体育课，大家一起跳绳。跳短绳的时候，看谁1分钟跳得最多，比谁跳的花样多；跳长绳的时候，两个人跳，很多人跳。更不用说你有多开心了。跳得好的学生也可以当“小老师”来指导别人，很开心。现在，在我的支持下，全家人都开始了跳绳模式。

3.坚持俯卧撑或仰卧起坐。每天做十到二十个俯卧撑来协调你的身体平衡。几个月后，我发现我的手臂力量增加了很多，所以每天在店里搬东西也不是太困难，我也不会再喘着粗气给上面的顾客送货了。我妻子做仰卧起坐，而且每天都坚持。 1年后，我发现她的肚子变小了。原来，腹肌也是减肥的灵丹妙药。 

以上常用的健身方法你学会了吗，如果对你有帮助的话不妨点个关注吧。