33岁的刘先生在一家大公司工作，离家20多公里。他每天在公交车上花一个小时，每次上车，他都会准备小睡以弥补睡眠。事实上这样的行为是不好的，因为睡在车上容易伤到颈椎。

坐车小睡时，人的颈部向下倾斜，颈部周围的肌肉完全放松，颈部前部肌肉的软组织被动弯曲和压缩。同时，颈后的肌肉和韧带紧绷，久而久之就会导致颈部不适。此外，睡眠时肌肉没有得到保护而不会收缩，如果施加很小的外力，颈椎就会受到损伤，尤其是在车辆加速、制动或减速或转弯时。

乘坐长途客车时，座位旁边有安全带，乘坐公交车时一定要系好。当你突然刹车或汽车剧烈晃动时，请系好安全带，身体的晃动不会那么大，这样颈椎就会得到自然的保护。

乘坐公交车时，记得把扶手放在公交车座位旁边。乘坐私家车旅行时，要注意车门上的扶手。就算睡着了，也要坚持。在车上睡觉时，最好用U型枕头垫住脖子，对保护颈椎有一定的作用，否则对颈椎伤害很大。