拉伸一直被认为是懒人的专利，其实这是一种误解。拉伸时，通常伴随着打哈欠。同时，头部向后倾斜，手臂抬起。这个动作会导致身体的胸部器官挤压心脏和肺，从而促进心脏的充分运动。从而将更多的氧气输送到身体的各个部位，人体的组织器官会感到疲劳和更新。

在办公室工作、久坐、脑力劳动量大的人，更容易引起脑缺血、缺氧、头晕、腿麻、腰酸背痛，降低工作效率。因此，经常伸展伸展腰部，活动四肢以缓解疲劳是有益的。

健身爱好者们也可以在网上学习一系列反手绳索练习，即准备一根约1米长的柔软棉绳，将每根绳子打结，形成2个绳圈。双手可以握紧，绳子拉紧时的长度应为肩宽15-20厘米。这样的方式也能帮助缓解疲劳。

想要缓解疲劳，你还可以双脚分开与肩同宽站立，双手放在背后握住一圈绳索。吸气并将绳环拉向胸部10秒钟。呼气，放松，做个10-20次，很快就能缓解疲劳，精神百倍。