很多孕妈妈都想要一个健康漂亮的宝宝，那么孕妇在孕期该怎么补充营养才好呢？

这里我会给你几点建议：

一、增加热能为了保证胎儿的生长发育，孕妈妈每天的热能摄入量比孕前摄入量要增加200大卡左右。

二，均衡饮食。为满足孕期各种营养素的摄入，孕妇每天应摄入瘦肉、水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品等食物；尤其要多吃绿色蔬菜。

三，要避免吃糖、甜食，喝含糖量高的饮料，更不要说酒精饮料了。

四，要适当补充营养素，因为胎儿的成长对各种营养素的需求量都比较大，必要时可以在医生的指导下适当补充。

孕妈在补充营养的同时要注意自己的体重，避免体重增加过多。对于孕前体重正常的孕妇，整个孕期体重增加的合适值是12公斤。

为了保持标准体重，孕妇应该分配一个良好的增长率：如果怀孕期分为三个时期：第一个（前3个月），中间（4-6个月）和最后（最后3个月），理想的体重分布应该是孕早期2公斤，孕中期5公斤，孕中期5公斤。当然，有轻微的波动也无所谓，重要的是稳定的增长。