每年夏天，很多人胃口不好。他们常有无病三分虚的情况，消化功能下降，易出现精神疲乏、食欲不振、口苦口苦、胸腹油腻。腹胀、减肥和其他苦夏症状。有些人还容易患胃肠道疾病。要避免这种情况，就要做好饮食调节。

夏天没食欲怎么办？

1.维生素补充剂

营养学家建议，夏季最好每天补充2毫克维生素B1和B2、50毫克维生素C和1克钙。这样可以有效减少体内碳水化合物和组织蛋白的消耗，是有益的。到健康。同时，还可以多吃富含上述营养素的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等。

2.多吃水果和蔬菜

夏天出汗多，出汗会失去更多的钾离子，会导致低钾血症，进而导致乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。预防低钾血症最有效的方法是多吃含钾的食物，而新鲜蔬菜和水果含钾较多。例如，水果包括草莓、杏、香蕉、桃子、李子等，蔬菜包括大葱、芹菜和毛豆。同时，茶叶中还含有较多的钾，所以夏天可以多喝茶。

3.夏补

夏季补气，特别是脾虚者，宜以“清补”为原则，行气养阴，健脾胃，清热散湿。饮食要新鲜、可口、性质温和、易消化、不油腻。来自各种食物。 “清补”应忌辛辣生火的食物，如生火生津、生津润燥的脂肪甘油等。为阴虚虚弱的人安排膳食时，可以选择瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白鸡、咸鸭蛋、鲜蒸鱼等富含蛋白质的优质食物。

4.细粮和五谷杂粮一起吃

夏季炎热，胃肠功能受其影响减弱，所以在饮食方面，要准备好有助于增强脾胃功能的饮食。细粮和粗粮要适当吃，一周吃三餐，细粮、干粮要妥善处理。夏季宜早上吃面条和豆浆，中餐吃干米，晚上吃粥。