小王是典型的“手机控”，每天早晨起床第一件事就是打开手机刷新闻、看微信微博，上班、下班、上厕所、商场购物、菜市场买菜，甚至过马路斑马线都紧紧盯着手机屏幕，久而久之，他发现已经习惯低头，腰杆挺不直了，还经常头晕。

医生说，因为常玩手机，小王已患上了颈椎病。专家提醒：低头一族可别让颈椎遭殃！

手机对颈椎的危害究竟有多大？

低头一族容易让颈椎变反弓，据医院门诊统计资料显示，最近几年门诊收治的颈椎病患者中，经常低头学习、低头玩手机以及低头办公族这三类人群占了很大比例。

随着头部弯曲角度的增大，颈椎和脊椎所承受的压力显著增加。这是因为颈椎失去了“自然曲线”，导致脖子承受了额外的压力，而这些压力可能会造成颈椎早期的磨损甚至变形。

比如经常低头玩手机的朋友们，脖子耷拉过度，身子会不自然弯曲、颈部越来越前倾，使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而造成慢性劳损。

正常人都有颈椎生理弯曲，但是低头族容易让颈椎向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础。

经常玩手机，可能出现这些问题：

经常性头晕  这种情况常出现在颈部活动时，特别是突然转头时会感到眩晕，轻者数秒即愈，重者可持续数日或更长时间。

手指发麻、无力，肩部发酸  这是颈椎病高危人群在日常生活中最常见的症状。多因长期低头，颈部受力而造成颈后肌群、韧带等组织劳损，颈肩肌过度疲劳，长此以往，使颈部发生退行性改变，刺激神经根而造成的。

反复“落枕”  由于颈部软组织劳损，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，临床上叫做“颈椎失稳”，有休息减轻自然缓解和劳累受寒加重反复发作的倾向。反复落枕是颈椎病的一种信号。

经常性偏头痛、恶心、耳鸣、胸闷  由于长时间一个姿势，引起颈部肌肉持久痉挛性收缩，而使肌肉的血流循环发生障碍，久而久之会造成颈部退变、韧带钙化等，从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。

正确的颈部姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。除了有助于保护颈椎和脊椎之外，良好的姿势可以触发大脑分泌内啡肽进入血液，使人心情愉悦，同时有助于消化和缓解压力。有些人低头看手机久了视力模糊，以为是光线或看屏幕太久等原因，殊不知问题就出在颈椎上。

手机当如何保护好自己的颈椎？

简易护颈操：让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。