炎热的天气使人体难以适应，容易引发中暑等许多不适的症状，夏季想要做好养生需要注意以下几个方面：

饮食要清淡，少吃高脂肪、浓稠、辛辣的食物。清淡的饮食可以消除热量，预防中暑，补充水分，增加食欲。主食最好是稀释的，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。喝一些提神的饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适量，不能偏食寒凉品，否则会伤阴伤身。

屋内要凉爽，早晚室内温度低，应打开门窗通风。中午外面的温度比里面高很多，所以门窗一定要关紧，窗帘一定要拉上，或者加一层纸纱布，以防外热。这样，阴凉的室内环境，让人在午睡和休息时，会感到平静和舒适。

夏天不要再毫无节制地吹空调了，睡觉一定记得关闭空调。切不可让空调对着头部吹。吹哪哪得病。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。

不要害怕出汗，不要坐着不动。夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。

不要图一时痛快，光着膀子喝着冰镇啤酒吃着烤串，吃夜宵了。此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就会找你了。吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃，会得脂肪肝，吃夜宵连带的结果就是熬夜。

夏天我们要适当多吃祛湿的食物。夏天我们会遭遇双重湿气的攻击，一重是外湿，就是天地之交产生的湿气，很多地方天天是桑拿天，像蒸笼一样。还有一重就是内湿，内湿与外湿一起来会造成一种“湿气困脾”的局面。祛湿又不伤脾的养生茶是啥子？自然是小叔推荐的祛湿茶轻适康啦，能够叫醒你的脾胃，除掉你的湿气，提振你的阳气。

夏天特别容易心火旺，当你心火旺盛的时候可以吃一点苦味的食物，比如出现了口舌生疮，心烦不得眠的时候。适当的苦味可以激发心阳，但过多的苦味就会伤心。只有当我们的心火过于旺盛的时候才可以吃一点苦的，把心火降下来。苦味的食物最佳的代表是什么？就是苦瓜了，还有各种绿茶。

夏天最应该养心，所以不要做什么事总喜欢动心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要动心，你就输了，只要动心，你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。

注意以上这些就能安然度过夏天。关于夏季养生的只是你都了解了吗，希望以上内容对你有帮助哦。