头发的主要成份是蛋白质，也不用一次吃的过多，一天一个就够了，蛋白质过盛对身体没有多少益处，喝牛奶也可以，坚持半个月就有明显效果，最重要的是减少对头发的摩擦，不要用毛巾揉搓刚洗好的头发，应用力按压使毛巾将水吸出，有必要的话睡觉时在枕头上放块丝绸，减少摩擦使毛鳞片凌乱导致头发失去光泽，发干。适当的用一些护发素，护发精油，对养发护发也有很好的效果。