老年人的脑血流量和脑支持量逐渐减少。如果老年人患有心肺功能障碍、动脉硬化或其他脑血管疾病，脑力下降更为明显。如果老年人想让他们的大脑保持活力，他们应该做以下五件事：

1.积极使用大脑，与身体其他器官功能一样，大脑功能也是“用进废退”，长期使用较少甚至停止使用大脑，会造成“废用性萎缩”的脑力。因此，正确使用和训练脑力，激活自己大脑的各种功能是非常重要的。动脑的方法有很多，比如写作、计算、下棋、玩游戏等。丰富多彩的生活是保持大脑活力的好方法。

2.注意饮食调整。日常饮食应该以低盐、低脂肪和高蛋白食物为基础。多吃小麦、牛奶、豆制品、海鲜、新鲜果蔬，少吃动物内脏等高胆固醇食物。

3.为了获得充足的睡眠，中午应该小睡一会儿，老年人对脑力劳动的容忍度下降，所以中午应该休息半小时。一般工作1-2小时后，要休息10-20分钟，这样也有助于恢复脑力。最重要的是晚上睡个好觉，这是保持大脑活力最有效的措施。

4.为了避免过度劳累，也应该避免脑力劳动。因为老年人的耐力下降了，所以应该避免持续的高强度脑力劳动。老年人比年轻人反应更慢，所以他们不应该承担快节奏的紧张工作。一方面，他们容易疲劳，另一方面，他们会因为无能而对自己失去信心。

5.适当的户外活动老年人应该经常去空气新鲜的户外环境。随着心脏血液输出的增加，大脑的血液循环和支持也会得到改善，不仅可以增强大脑的活力，还能保持良好的精神状态。老年人参加户外活动也是语言交流的机会，语言表达能对大脑功能产生良性刺激。