适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘的运动。哪些运动属于适度运动，比如跳绳、游泳等动态运动，只要根据自身情况去运动锻炼，不要超过自己的能力范围，这样就是适度运动。