很多女性都有过脱发掉发的困扰，面对脱发该如何解决呢？对于爱脱发的女性来说，应保持良好的情绪，注意缓解心理压力。缓解压力的技巧包括深呼吸练习、练习瑜伽等等。

女性如何防止脱发掉发？

在日常饮食生活中，合理饮食中蛋白质过少或维生素A过多也会导致脱发。中年女性应多吃蛋白质或铁钙含量高、对头发有滋养作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、蛋白质含量最高的鱼类、瘦肉和家禽。

抽烟可能会损伤毛囊，影响头皮的血液循环，并随着时间的推移导致雌激素增加。戒烟可以防止脱发进一步恶化。

护发和护发可以通过每周洗头2-3次来完成。水温应控制在30左右。洗发后，头发不要吹得太干。同时，最好选择含有植物元素的洗发水，少用全化学成分的洗发水。

睡眠充足不熬夜是防脱发掉发的关键，成年人每天需要睡6-8个小时。

如果你有一头天生细软的头发，就一定要格外当心。细软发显老，更不抗老。毛囊被堵塞或者随激素分泌减少、毛孔变差劲，都会让头发越长越糟心。这时，你一定要认真清洁头皮，用手指腹按摩头皮来洗，避免油脂角质堵塞毛囊。同时，尽量散开头发出门吧，尽可能让头皮处于舒缓安逸的状态，这样头发才能恢复得快。

为了防止脱发情况的发生，女性应该保持良好的心情，这是因为部分脱发和心情有很大的原因。长期高压的人容易脱发，精神长期处于紧绷的人容易脱发，所以女性朋友的情绪不能过于紧张。同时不要把掉头发的事情放在心上，过于担心只会使脱发情况变得严重。

此外女性朋友可以多吃一些养头发的食物，例如黑芝麻、枸杞、核桃等食物。脱发的患者往往是缺铁，可以用铁锅做饭炒菜，也可以吃一些含铁较多的食物，例如动物的肝脏等。也可以用生姜在头皮部位擦一擦，这样能够促进血液循环，能够刺激头发的生长，减少掉头发的现象。