补肾虚可以吃的食物包括：豇豆，狗肉，猪肾，栗米等等这些具有补益肾气，对腰膝酸软缓解效果的食物，下面一起来看一下吧。

对于产生的肾虚，人们都希望采用食物的帮助达成补肾效果，那么肾虚吃什么食物能补呢，平时可以吃一些有补肾健脾，改善酸膝酸痛的食物，比如芝麻，牛骨髓，淡菜，狗肉，等这些食物性温平，肾虚者最宜食用，今天一起来具体了解一下吧。

肾虚吃什么食物能补

1、芝麻，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发 ，大便燥结者，最宜食之。

2、粟米，又称谷子、稞子。能补益肾气。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

3、豇豆，又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。

4、牛骨髓，有润肺、补肾、益髓的作用。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉，性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、 肾虚吃什么食物能补。羊骨，性温，味甘，能补肾强筋骨。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。

7、猪肾，性平，味咸。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

8、淡菜，有补肝肾、益精血的功效。凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳衰都可以吃。

食物的补肾效果比较天然，而且还能改善人体存在的一些自身疾病，所以希望上文介绍的肾虚吃什么食物能补，可以供希望采用食物补肾的朋友一个参考，让大家更针对性的采用食物进行改善肾虚的症状。