首先要很负责任的告诉大家：

防脱生发是一个很漫长的过程，在这个过程中最重要的就是：坚持！以下的所有方法都至少要坚持4个月以上。

首先要搞清楚自己的状况，脱发的原因有很多，有病理性的，有遗传的，有脂溢性的，有产后脱发的等等。

而且，不同的脱发原因还有不同的阶段，有刚开始脱发的，也有毛囊已经闭合的……

对于脱发，一定要做到对症下药，不然一切都是白搭。

下面

我针对脱发的共性

提几点关于防脱生发的小建议

关于防脱

内补篇

黑芝麻

黑芝麻：从中医的角度来讲，脱发是因为肾阴虚和气血不足，而黑芝麻具有补肾养血乌须发、逐风湿气、补五内等功效，所以在治疗脱发上黑芝麻是有一定作用的。在《神农本草经》里有记载——乌发生发，可以补肝肾。

关于黑芝麻的吃法：

1.黑芝麻糊、豆浆：这是最简单的一种食用方式，超市就可以直接买到成品或者半成品

2.黑芝麻红糖糯米饼：觉得黑芝麻糊太单调的可以吃这个。

Step1：调制一份红糖水，用红糖水多次少量的倒入糯米粉和黑芝麻粉中，揉成均匀的面团。

Step2：将面团分成大小一样的圆剂子，按压成饼状，锅中刷上油，把芝麻饼放入煎熟就可以了。

3.黑芝麻养发丸：这个可以随声携带，当小零食吃。

Step1：把适量的蜂蜜倒进锅里（不放水）加热，至有气泡产生。

Step2：把黑芝麻粉一点一点的倒进去，不停的搅拌至粘稠，关火。

Step3：最后把它们搓成丸状。

三黑养发粥

食材：黑豆、黑米、黑芝麻、红枣、冰糖。

做法：

Step1：把所有食材洗净、浸泡两小时后，一起放入电饭锅中，按煮粥键。。

Step2：煮到一半的时候加入冰糖，搅拌至冰糖融化，再盖上盖子继续煮。煮好后就可以直接喝了。

黑豆、黑芝麻和黑米都含有丰富的维生素、卵磷脂和黑色素，对防脱有一定的功效，但要注意它们的粗纤维含量都比较高，一天内要适量食用，如果食用过多，不利于消化。

黑桑葚

黑桑葚：多吃黑桑葚，可以改善头皮血液循环，有养发的功效！

外调篇

1.不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情说三遍！

熬夜的危害不用多说了，其中最大的就是会让人体的新陈代谢紊乱，直接导致脱发，所以，如果你脱发的话，就一定不要再熬夜了！

2.避免暴晒

紫外线会对皮肤造成伤害，包括头发。经过长时间暴晒的头发会变得脆弱易断。紫外线充足的时候出门要记得打伞或者戴帽子。

3.戴泳帽

这是很多人都容易忽略的一点。有些男士图省事或者爱美人士为了凹造型，去游泳池游泳的时候都不戴泳帽。

但其实，泳池里含有的漂白粉和消毒水会让头发变得干涩和易断。

4.戒烟戒酒

抽烟喝酒现在已经成为引起脱发的危险元素之一了。抽烟喝酒会使头皮毛细血管收缩，影响头发的正常生长。

5.按摩头皮

头部血液不循环是引起脱发的一个重要因素，按摩的作用就是可以促进头部的血液循环，提高新陈代谢，达到防脱的目的。

头部按摩可以利用碎片时间完成，操作简单，具体按摩手法参照视频：

6.热水泡脚

每天热水泡脚不仅可以减肥，还可以防脱发！

每个人的脚上有60多个穴位，联通五脏，沟通内外。热水泡脚可以加速身体的血液循环，促进新陈代谢，起到防脱发的效果。

每天晚上坚持用40℃左右的热水泡脚，可以明显改善脱发状况。但如果你是高血压、心脏病患者，就不要尝试这个了。泡脚时血压升高，容易引起不适。

7.按摩耳朵

“肾开窍于耳”，从中医的角度来看，脱发大多是因为肾脏出现问题，按摩耳朵可以保养肾脏，对于防脱是有一定作用的。

耳朵的按摩可以总结为“一搓、二按、三拉”！

一搓：手握住耳朵上下来回搓，搓之前最好双手摩擦一下，让手部温度升高

二按：用食指按住耳蜗和耳跟的凹陷处

三拉：用食指和中指捏住耳尖、耳轮和耳垂出，轻轻来回牵扯

这个方法是偶然在书上看到的，目前并没有准确的实验数据证明它对于防脱有效果。如果愿意尝试的朋友可以试一下，也许会有一定的效果，而且没有害处。