不知道你说的体质不好具体是哪方面。但是就我自身经历来讲，增强兔疫力是肯定的，锻炼的方法也有很多种。我以前爱感冒 还有腰突压迫坐骨神经，一年有两回痛得生活无法自理，也因此不得不放弃了工作，看医生吃了不少药，没有效果，做理疗，效果也不太理想，当时医生建议我卧床休息。可是躺了三天人就受不了。整天躺床上不光腰痛，浑身都痛。

没办法强撑起床慢慢的活动，也上网查询过，看有人说倒退走路可以缓解腰突引起的坐骨神经痛，于是我也学倒退走路，还真的有效，我每天坚持倒走2公里两年后感觉走路和正常人一样了又开始慢跑。也跑了几场马拉松，能走能跑，身体免疫力增强了，很少感冒，两年前开始练习瑜伽，现在身体还是不像别人那么柔软，但是坐骨神经痛的感觉已经不明显了。

所以我的经验是 合理的锻炼肯定是对身体有益的，每个人要根据自身情况选择适合自已的锻炼方法，不能盲从，否则也会起到相反的效果!